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今日もがんばる浪人生とその母へ・・・


心配しても始まらないことは心配しない方が利口だ。
心配すべきことを心配しないのはよくないが、
それも大胆に、いじけずに心配すべきだ。

--- 武者小路実篤





☆ 今日のポイント
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＊脳は変化をストレスと感じる
＊ストレスの芽は小さいうちに摘む
＊コーピングリストを作っておこう
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◎本メールマガジンは、
自らも二人の浪人生と過ごした母である
コーチング・オフィスSmile-bloomの慧子が、

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　□　浪人生へのサポートに悩む
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　□　子育て終了・子離れに向かいたい
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というあなたに役立つ情報と方法を
お伝えしてまいります！

じっくり読むのも、かるく読み飛ばすのも、
ご自由にどうぞ！

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○○ 様

「浪人生の母・応援団長＆サポートコーチ」の慧子です。


7月もそろそろ終盤。
なかなか梅雨が明けないものの
昨日・今日と暑い日が続きますね。

熱中症にはくれぐれも気をつけて！



さて、浪人生にも、浪人生の母にも
容赦なくのしかかるのが「ストレス」。


ストレスとは、外部からの種々の刺激と、
それに伴って起こる身体や心、行動の
変化（ストレス反応）をいいます。


ストレスの原因となる刺激のことを
ストレッサーと呼びます。


蒸し暑くて集中できない。
睡眠不足で頭痛がする。
Aさんとトラブルがあって学校に行きたくない。

どれもストレッサーとそれに対する
ストレス反応です。


人生において、ストレスが発生しやすい
できごと（ライフイベント）と、その強さを
調査した結果があります。

それによると、もっとも強いストレスは
「配偶者との死別」。
その次には離婚や懲役、病気などが続きますが、
意外と上位に「結婚」や「妊娠」も登場します。

嬉しいことやおめでたいこともストレスに
なるのですね！


このライフイベントに共通するのは
「何らかの変化を伴う」ということ。

嬉しいとかおめでたいというのは人間が決めた
基準にすぎず、脳は「変化＝ストレス」と
受け取るそうです。


もし、まったくストレスのない世界があったら
幸せで楽しいでしょうか？

最初は「いいわ〜♪」と感じるかもしれません。
しかし、これは刺激のない生活です。

だんだんと物足りなくなったり
つまらなくなったりして、
大げさに言えば「生きる意欲」が減退しないでしょうか。


適度なレベルのストレスは、意欲を引き出します。
適度な緊張感をもって臨むことが、よい結果を
生むことも少なくありません。

私は少し緊張気味のほうが、物事がうまく進みます。
日頃いかに だらけた生活をしているか・・・ということですね。


ただ、ストレスの「適度なレベル」は人によって違います。
そのレベルを超えるととたんに不安や焦りが
出てきて辛くなってしまいます。


ストレスを感じると、小さな「いつもと違う」が兆候となって表れます。

なんだか元気がない、なんとなく上の空、いつもより動作が遅い？
こんな「いつもと違う」が見られたら
ストレス反応かもしれません。


生きている以上、ほとんどの人はストレスと
無縁ではいられません。

だから、無意識に または意識敵に
ストレスの原因を取り除いたり
ストレス反応が軽くなることをしたりして
自分を守っています。


ストレスの芽が小さいうちに、早く
気がついて摘んでしまえば
辛くならずにすみますね。

ストレスの原因を取り除いたり、
ストレス反応を軽くしたりといった対処行動を
意図的にすることを「コーピング」といいます。


コーピングでもっとも取り組みやすいのは
リラックスできる、ほっとできる行動をすること。
または、そういう環境・状況をつくること。


たとえば、温かいお茶をゆっくり飲むとか
愛犬をなでるとか 散歩に行くとか・・・。

こういう行動をたくさん書き出したものを
コーピングリストといいます。

これを用意しておき、「あ、ストレスだな」と
感じたときに順番に実行していくと、
どれかがヒットするので早く回復できます。


コーピングリストは
「元気なときにつくっておくこと」が大事。

なぜなら、落ち込んでいるときには
何が自分をリラックスさせるものなのか
なかなか思い浮かばない ということが起こりがちです。

そして、「何もないわ・・・」
と よけい落ち込むことにもなりかねません。


また、コーピングリストに載せる項目は
できるだけたくさん
できるだけ具体的に
なるべく短時間で安くできることに
（時間、お金をかけない）
するとよいでしょう。

どんなストレスに対して どのコーピングが
効くかわからないので、たくさん用意して
順番に試していく、というイメージです。


・豆を挽いてコーヒーを淹れる
・無心にガラスを磨く
・ラベンダーの香りをかぐ
・100円ショップで買い物する
・紙をびりびりに破る
など、いろいろありますね。

100個を目標に、まずは書き出せるだけ
書いてみましょう！

家族みんなで それぞれリストをつくって
目に見えるところに貼っておくのもいいでしょう。

とくに浪人生に対しては、
ちょっと疲れ気味だな、とか
いつもと様子がちがうな、というときに
本人のコーピングリストに沿って
　コーヒーを淹れてあげる
　散歩に誘ってみる
など、早めの対処ができる可能性があります。

ぜひ、楽しみながらやってみてください！


☆ 今日のポイント
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＊脳は変化をストレスと感じる
＊ストレスの芽は小さいうちに摘む
＊コーピングリストを作っておこう
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【卒母・慧子の近況】
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私はもともとコーヒーが好きで
1日に何杯も飲んでいたのですが、
数年前から紅茶も大好きになりました。

ご自宅で紅茶教室を開いている
素適な「お姉様」と知り合ったのがきっかけ。

アフタヌーンティーにお招きいただき
すっかりはまりました！

紅茶の正しいいれかたを学んでみると
これまでのやり方が適当だったことが判明し
それが紅茶を美味しく感じなかった理由だと
納得できました。

私たちの周りには、些細なことが原因で
苦手やキライという判断をしているものが
意外とあるのかもしれません。

ふだん紅茶を飲むか飲まないか
どっちでもいいことですが、
紅茶が美味しいとわかったことで
大げさですが、人生の楽しみが少しふえたような気がします！

ちなみに、水出しのアイスティーはとっても美味しいです。
１Lの水にお好きな茶葉を10g入れて10時間冷蔵庫に入れるだけ。

お試しください！

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最後までお読み下さり、ありがとうございます！
今日も○○ さんとお子さんを応援しています！


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　発行者：原林 慧子
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