あの記事を読んでいなかった。 登録前の記事も読んでみたい。 そんな方のために・・・。

今日もがんばる浪人生とその母へ・・・


こころよき 疲れなるかな
息もつかず
仕事をしたる後のこの疲れ

--- 石川啄木





☆ 今日のポイント
-----------------------------
＊身体を動かすと勉強にも効果がある
＊手軽に黙々と取り組めるもの・簡単にできるものから
＊「今ここ」に集中するとリラックス効果も
-----------------------------


配信停止・解約はこちら↓
解除専用ページURL

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◎本メールマガジンは、
浪人生のいる生活を2度も経験した母である
コーチング・オフィスSmile-bloomの原林慧子が、

------------------------------------------------
　□　浪人生へのサポートに悩む
　□　自分のメンタルを整えたい
　□　子育て終了・子離れに向かいたい
------------------------------------------------
というあなたに役立つ情報と方法を
お伝えしてまいります！

じっくり読むのも、かるく読み飛ばすのも、ご自由にどうぞ！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
○○ 様


「浪人生の母・応援団長＆サポートコーチ」の慧子です。

暑くなりました！
異例づくしの2020年も、もう8月です。

先日の新聞では、私大や国公立の二次試験について
出題範囲や方法について大学ごとの対応が異なると
報道されていました。

今後も、各大学のwebサイトなどで
確認が必要になりそうです・・・
（これは親の仕事ではないと思いますが）。



次男イチローの浪人生活を振り返ると
８月はそれなりに辛い時期でした。

春、勢いよくスタートしたものの
だんだんと単調な毎日に慣れ
膨大な予習復習に追われ
SNSで大学生になった友人の楽しい生活が垣間見える。

（今年は現役合格で大学生になった子たちも
楽しそうではないでしょうね。むしろ大変かも。）


次男イチローの浪人生時代に
話を戻しますと・・・。

彼は小学校からずっと野球をしてきて、
夏は外で泥まみれ汗まみれになる生活が
身体に染みついている。
なのに、冷房の効きまくった自習室で
一日中座って過ごすことに！

じっとしているとエネルギーが吸い取られていくようで
心なしか、筋肉も落ちてきているように見えました。



結論からいうと、
浪人生も身体を動かした方がよいです！

運動と記憶力や集中力に関係があるという
報告事例は数多くあります。

身体を動かせば血流がよくなりますし、
ふだん使わない筋肉を使うことで脳にも
刺激が加わります。


一方で浪人生は
「体を動かす」＝「遊んでいる」と
後ろめたく思うものなのか・・・。

「たまには身体を動かしてもいいんじゃない？」
と声をかけたところ、イチローはちょっとだけ
嬉しそうな顔をしました。


彼にとって、手っ取り早い運動は
「外での素振り」。
バットを振ること です。
思い立ったらすぐにできる手軽さが魅力！

素振りはただ単にバットを振り回すのでは
ありません。

まず自分のフォームがどうなっているかを
確認しています。

そして「この位置に投げられたボールを
打てるか？」を意識して、そこにバットを
出せるよう狙って振っています。


つまり
「自分の身体が思いどおりに動いているか」
だけに注意を払って黙々と動いているのです。

これをしばらく続けると
いわゆる「マインドフル」な状態になります。


マインドフルネスということばを
聞いたことはありますか？

呼吸に意識を向け、
「今 ここ」に集中すると
リラックスやリフレッシュの効果が
得られるというものです。

黙々と身体を動かすことでも
マインドフルになれるのです！


素振りでなくても、ウォーキングやランニング
軽いスクワットでもいいでしょう。

深く考えすぎず、自分の呼吸や身体の状態を
感じられることであればOK。


長女も浪人していたときは、地下鉄２駅分を
歩いてから電車に乗っていましたよ。
周りのお店を見たりせず
「無」になって歩くのがよいのだそうです。


お子さんはふだん、身体を動かしていますか？
○○さんはいかがですか？


私は4月からのSTAY HOME期間に
アプリでヨガを始めました。

ヨガも自分の呼吸や身体の状態に
目を向けながら行うものです。

昨日はできなかったポーズができたり
逆にいつもはラクにできるポーズが辛かったり。

また、同じポーズでも左右で
やりやすさが異なることもあります
（身体が歪んでるってことですね）。

呼吸が自然と深くなりますし
よく眠れるようになって、
夜中に目がさめることもなくなりました。


暑い時期だからこそ、浪人生も母も
身体を動かして全身に酸素を行き渡らせたいですね！


＜手軽に運動を始める＞

今や新ビジネスとも言われる「宅トレ」。
ヨガに限らず短時間でできる動画がたくさんあります。
「ビ〇ー隊長」に師事していたことを思うと
便利な世の中になりましたね。

「おうちエクササイズ」でお世話になった
竹脇まりなさんの動画はどれも楽しくておススメです。
軽快な音楽と大きな文字の楽しいテロップで頑張れちゃう。
　↓
「アラサー健康チャンネル」（←アラサーじゃなくても大丈夫）
https://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg


＜お知らせ＞

以前、「やります」といってそのままになっていた
プロボノ（無償）コーチング。

8月になり、ようやくオンライン業務の最終局面が
見えてきたので募集を始めます。

コーチングは、
「人が目標を達成するために必要なものを棚卸しし、
それを1人1人に合わせた実行可能なものにして
行動を後押しするプロセス」です。

「増刊号」をお待ちください！




☆ 今日のポイント
-----------------------------
＊身体を動かすと勉強にも効果がある
＊手軽に黙々と取り組めるもの・簡単にできるものから
＊「今ここ」に集中するとリラックス効果も
-----------------------------


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【卒母・慧子の近況】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
気温と湿度が高いと成長するもの・・・
それは庭の雑草です。

我が家の狭い庭には
小さな小さな家庭菜園があるのですが
ふと気づくと、ミニトマトやキュウリの
根元に立派な雑草がたくさん！

うすうす気づいてはいたものの
忙しいからと放ってありましたが
ついに昨日重い腰を上げ、草取り。

30分後には庭も気持もスッキリしました！

これもプチ「マインドフルネス」。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

最後までお読み下さり、ありがとうございます！
今日も○○ ○○ さん親子を応援しています！


☆★ ━━━━━━━━━━━━━ ★☆

★ 更新中です
　「浪人生の母・全力応援ブログ」
　　https://ameblo.jp/late-bloom-boy/

★「あの記事、読み逃した…」という方のために
　　バックナンバーはこちらです！
　　　バックナンバーページのURL

★お近くに「浪人生の母」がいらしたら・・・
　　よろしければご紹介ください。
　　　　↓
　　登録はこちらから
　　　登録専用ページURL

☆★ ━━━━━━━━━━━━━ ★☆
　発行者：原林 慧子
（コーチング・オフィスSmile-bloom）

　お問い合わせ：info@smilebloom.net

☆登録情報（配信先メールアドレスなど）変更はこちらから
　　　変更専用ページURL

☆配信停止・解約はこちらから
　　　解除専用ページURL