あの記事を読んでいなかった。 登録前の記事も読んでみたい。 そんな方のために・・・。

今日もがんばる浪人生とその母へ・・・


自分にもっとやさしくなってもいいのよ。

--- アドリエンヌ・リッチ（米国の女性詩人）



☆ 今日のポイント
-----------------------------
＊「セロトニン不足で気分が落ち込む
＊ 対処法を知っておこう
＊ 身体の心の両面から整えて
-----------------------------

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎本メールマガジンは、
自らも二人の浪人生と過ごした母である
コーチング・オフィスSmile-bloomの慧子が、
浪人生と母をサポートするために

------------------------------------------------
　□　浪人生へのサポートに悩む
　□　自分のメンタルを整えたい
　□　子育て終了・子離れに向かいたい
------------------------------------------------
というあなたに役立つ情報と方法を
お伝えしてまいります！

じっくり読むのも、かるく読み飛ばすのも、ご自由にどうぞ！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「浪人生の母・応援団長＆サポートコーチ」の慧子です。


今日は全国的に雨のようですね。
北海道は、明日夜から雪が降るようです！

例年なら北海道大学の13条門から
キャンパスへつづく銀杏並木が黄色に染まり
観光客であふれるのですが、
新型コロナウイルスの感染拡大防止のため
今年はイベントも交通規制も中止だそうです。


この季節 お天気のよい日はまだいいのですが
曇りや冷たい雨ともなると、
なんとなく身体が重い。気分が落ち込む。
そんなことはありませんか？


春から頑張ってきて暑い夏を乗り越え
気づかないうちに疲れはたまっています。

身体も心も一息つきたいと思っているところ。
うまく整えていきたいですね。



受験生にストレスはつきものです。
うちの浪人生1号・長女の場合、
ストレスがもっともひどく現れたのは
高校受験のときでした。


中３の2学期が始まってすぐ
「喉（のど）がつまる感じがする」
と言い出しました。


熱があるわけでも身体がだるいわけでもないのに
「喉に何かあるような感じがする」(ﾉ_･)

病院に行っても原因はわからず、
ついにお医者さんが
「中学生が食道がんとは考えられないけれど、
胃カメラ検査しますか？」とおっしゃいました。


そこまでしなくても・・・ストレスじゃないの？
と私は思いましたが　、本人が
「ぜったい 喉に何かある！」と納得しません。


学校を休んで胃カメラ検査しましたが
もちろん結果は異常なし。
漢方薬をもらい、しばらくすると症状は治まりました。


お医者さんも 何もないだろうと思いつつ、
本人が納得するなら、と
検査につきあってくれたのかもしれません。


よく「ストレスで胃が痛い」と言いますが、
「ストレスで喉がつまる」人もいるようです。

喉が詰まる以外にも、
喉がザラザラ・イガイガする、
ものが飲み込みにくいなど

喉に異常感を訴える症状があるのに
検査をしても原因のはっきりしないものを総称して
「咽喉頭異常感症 」というそうです。

https://doctorsfile.jp/medication/19/
（Doctor’s Fileより）

その後、薬局で
「ストレスでのどがつかえる人向け」
と書かれた薬を見つけました。

（その薬をネットで検索したのですが
同じものは見つかりませんでした。

でも、同じような効能をうたった薬はあるので
ドラッグストアで薬剤師さんに相談すれば
適切なものを購入できると思います。）


それからは「薬あるよ」と声をかけるだけで
安心するのか、不調が治まるようになりました。

大学受験に行くときも 一人暮らしを始めるときも
これを持たせましたよ。



ストレスを上手にかわす方法を身につけるのも
大事なことです。

まずは
「どこも悪いはずないでしょ！」
「予備校休む余裕はあるの？」
「気合いよ！気合い！！」
などと責めずに、不安な気持ちを
受け止めてあげてください。

誰かに不安や気がかりを話すだけでも
気持は軽くなるものです。



一方で 自分が受験するわけでもないのに
日が短くなるにつれて 母も気分が沈みがちになることがあります。


これは脳内のセロトニンが不足するために
気分がふさいだり、眠気や過食に悩まされたりする
「季節性情動障害」（冬期うつ病・秋うつ）と
言われる症状で、春になると治ります。

冬眠に向かう動物のようですね・・・。
人間も動物ですから、栄養を蓄え
冬ごもりに向かうようにできているのかも。


気温や気圧、湿度の変化によって起こる
身体の不調をまとめて「気象病」というそうです。

夏から秋へと季節が変わるとき
身体が追い付かずに起きる「寒暖差疲労」や
低気圧、台風などが近づくと起こる
頭痛や関節痛もこれです。


秋が深まり冬へ向かう今、
気分がふさぐことへの対処法や予防用としては

・日光を浴びること
　朝、日光を浴びると目が覚めるのと同じ原理です。
　日光により脳内でセロトニンが作られて活動モードに！

・リズム（シンプルな動きの繰り返し）運動をすること
　もっとも手軽なのは「咀嚼」！
　ガムを噛むだけでもいいのですって。
　物足りない人は、ウォーキングやジョギング、自転車漕ぎなどを20〜30分。
　疲れるまでやる必要はないようですよ。
　　↓　
　https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/113.html

・トリプトファンを多く含む食品を摂ること
　セロトニンを合成する材料です。
　肉・魚・乳製品などに多く含まれますが、
　ナッツ、バナナ、のりなどに含まれる
　ビタミンB6も一緒にとる必要があります。

・身体を温めること
　お風呂につかる。
　「首・手首・足首」をあたためる。
　よく眠るためには身体内部の体温を下げるのも大事。
　寝る直前の熱いお風呂はかえって目が覚めてしまいます。
　浪人生の帰りを待って入浴が遅くなるようなら、ぬるめのお湯で！



まだまだこれからです。
体調と心の状態は相互作用するもの。
疲れの出てくる身体も心もいたわって、
冬に備えましょう！！



☆ 今日のポイント ☆
-----------------------------
＊ セロトニン不足で気分が落ち込む
＊ 対処法を知っておこう
＊ 身体の心の両面から整えて
-----------------------------

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【卒母・慧子の近況】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

浪人生2号・次男は 大学進学後、
またも野球部に入っています。

ずっと活動停止で、秋の公式リーグ戦も
大学から出場を禁じられていたようです。

しかし、数日前になって突然
「練習試合ができることになった。
来週末レンタカーで用具を運ぶんだけど・・・」と。

昨年暮れにようやく免許をとり
夏休みに帰省して2回くらい運転しただけなのに！

こんな人に運転を託すとは、
部もずいぶんと人材が不足しているようです。

車でもバイクでも、免許を手にしてしまえば
親の目も手も届かないところで
乗ることになるわけです。

もしかしたら、友人を乗せることも
あるかもしれない・・・。
心配です！

でもね、これも経験しなければ上達しないもの。

万が一に備えて保険にしっかり入ることと
前日寝不足にならないこと
運転しながら会話に熱中しないこと
これだけは絶対守ってよ！！！と伝えました。


遠くから言えること、できることは
ごくごく限られていますが
頭の片隅に注意事項が刷り込まれることを願って
「気をつけて！」と言い続けたいと思います。


誰にも迷惑をかけず、
無事に役目を果たせますように！




最後までお読み下さり、ありがとうございます！
今日も○○ ○○ さん親子を応援しています！


☆★ ━━━━━━━━━━━━━ ★☆

★ 更新中です
　「浪人生の母・全力応援ブログ」
　　https://ameblo.jp/late-bloom-boy/

★「あの記事、読み逃した…」という方のために
　　バックナンバーはこちらです！
　　　バックナンバーページのURL

★お近くに「浪人生の母」がいらしたら・・・
　　よろしければご紹介ください。
　　　　↓
　　登録はこちらから
　　　登録専用ページURL

☆★ ━━━━━━━━━━━━━ ★☆
　発行者：原林 慧子
（コーチング・オフィスSmile-bloom）

　お問い合わせ：info@smilebloom.net

☆登録情報（配信先メールアドレスなど）変更はこちらから
　　　変更専用ページURL

☆配信停止・解約はこちらから
　　　解除専用ページURL