あの記事を読んでいなかった。 登録前の記事も読んでみたい。 そんな方のために・・・。

今日もがんばる浪人生とその母へ・・・


人生の中で私が一番好きなもの。
それはお金のかからない、誰もが持っている、最も貴重なものだ。
そう、時間だよ。

--- スティーブ・ジョブス



☆ 今日のポイント
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＊ 習慣化するには目的としくみ
＊ 厳しくしすぎないのがポイント
＊「いまさら止められない」まで行ってみよう
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◎本メールマガジンは、
自らも二人の浪人生と過ごした母である
コーチング・オフィスSmile-bloomの慧子が、
浪人生と母をサポートするために

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　□　浪人生へのサポートに悩む
　□　自分のメンタルを整えたい
　□　子育て終了・子離れに向かいたい
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というあなたに役立つ情報と方法を
お伝えしてまいります！

じっくり読むのも、かるく読み飛ばすのも、ご自由にどうぞ！

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「浪人生の母・応援団長＆サポートコーチ」の慧子です。


このメルマガも35回を数えました。
1年が52週ですから半分をとうに超え、
1か月4週として約9か月が経過したことになります。

先日、「毎週月曜日の朝、通勤途中で読むのが楽しみです」
というメールをいただきました。

こんなふうに「決まって行うようになったこと」を
習慣とよびますが、○○さんは
「習慣にしていること」ありますか？


何かを習慣化するには21日必要、66日はかかる
・・・など諸説あります。


”3の法則”というのをご存知の方もいらっしゃるでしょう。
「まず3回やってみる。
3回できたら3日間続けてみる。
3日間できたら3週間、3週間できたら3ヶ月続けてみる。」
そうすれば、習慣になる というもの。

１では「たまたまできただけ」かもしれないし
２くらいはなんとかなりそう。
３だと ちょっと頑張った感じがします。

そして、ハードルを最初は低く、
だんだんと上げていくことで小さな達成感を積み重ねる
・・・挫折を防ぐコツですね。



私は、何かを習慣化するには「目的と仕組み」が重要だと
思っています。

お恥ずかしいことですが、私は子どもの頃から
日記はいつも3日坊主。
年末に手帳を買っても7月くらいから白紙に。

文房具好きなので、新しい日記帳も手帳も
手にしたときは気分maxなのですが、継続するのは苦手です。


しかし、なぜメルマガは続けられているのか。

理由の1つは、目的が明確だから。
「なぜ書くか」がハッキリしています。

自分の経験、知識を発信して浪人生の母を
少しでも元気にしたい！と思っています。


そして、仕組みをつくっているから。

その１：ハードルを低めにする
毎日は厳しい（読む方も毎日は厳しいかも）。
週に1度なら頑張れるかも・・・
→　週に1度でいいことにしよう(*ﾟ▽ﾟ*)


その２：続いていることが目に見える
タイトルに「第○回」と書くことで、
「おお、こんなに積み重なっている！」と
実感できるでしょ？

”タイトルに回数を入れる”
という仕組みにしているわけです。


その３：誰かに見てもらう
メルマガなので、当然その先には読者がいます。
メルマガ配信システムというのはよくできていて
何通送って、そのうち何通が開封されたか
ちゃんと教えてくれます。

さらに、感想や質問を送ってくださる方もいらっしゃいます。
「読んでもらえてるんだ〜」と嬉しくなって
がんばることができます。


・・・と、このようにして書いていくうちに
毎週金曜日の夜くらいから「次は何を書こう」と
考えるようになりました。

そして土日の時間のあるときに書く、
どうしても書けないときは月曜の早朝に書く
と、何となく同じパターンを繰り返せるようになってきました。


クオリティを上げるためには
日曜日の朝にはできている、
くらいが望ましいのですが、
そこは努力目標にとどめ
あまり厳しくしないのもポイントです。


そしてさらに続けて行くと
「いまさら止められない」
という気持になってきました。
（こうなると意地です！）


そういえば、6年間 お盆も年末年始も休まずに
ブログとメルマガを書き続けているという方がいらっしゃいます。
「どうしてそんなに続くのですか？」と聞かれて
「もはや書かなければ気持ち悪い」
と答えていらっしゃいました。

習慣づけることを 例えとして
「歯を磨くように」と言ったりしますが
まさにその域ですね。

そこまで到達できるかどうか？
これからも駄文を書いて参ります。

どうぞお付き合いください。


ところで、今の「浪人生を支える生活」が終わったら・・・
どんな毎日を送りたいですか？

そのために、今からちょっとだけ
何かを習慣づけておくとしたら、
どんなことができそうですか？

家にいる時間が長い今だからこそ、
取り組めることがあるかもしれませんよ！


☆ 今日のポイント ☆
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＊ 習慣化するには目的としくみ
＊ 厳しくしすぎないのがポイント
＊「いまさら止められない」まで行ってみよう
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【卒母・慧子の近況】
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週末、用事があって百貨店に出かけました。
あんなに外国人のお客様が多かったのに
今はその姿はなく、人出もまばら。

感染経路を追い切れないほど患者さんが増え、
札幌では無症状、軽症の人が隔離されるホテルが
足りなくなっています。

大学入試もまだまだ直前まで
会場、形式、万が一の場合の対応など
わからない部分がありそうです。

今日はそのあたりをブログに書きます（宣言）。
お時間があるとき、ご覧くださいね。



最後までお読み下さり、ありがとうございます！
今日も○○ ○○ さん親子を応援しています！


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　発行者：原林 慧子
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