あの記事を読んでいなかった。 登録前の記事も読んでみたい。 そんな方のために・・・。

今日もがんばる浪人生とその母へ・・・


やらないことには、結果が出るか出ないかわからない。
先に答えを欲しがるのは、甘えでしかない

--- 工藤 公康（プロ野球・福岡ソフトバンクホークス 監督 ）



☆ 今日のポイント
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＊ 感情はひとりでに湧いてくる
＊ 怒りには「元になる」感情が隠れている
＊ 頭に浮かんだことは外に出してみる
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◎本メールマガジンは、
自らも二人の浪人生と過ごした母である
コーチング・オフィスSmile-bloomの慧子が、
浪人生と母をサポートするために

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　□　浪人生へのサポートに悩む
　□　自分のメンタルを整えたい
　□　子育て終了・子離れに向かいたい
------------------------------------------------
というあなたに役立つ情報と方法を
お伝えしてまいります！

じっくり読むのも、かるく読み飛ばすのも、ご自由にどうぞ！

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「浪人生の母・応援団長＆サポートコーチ」の慧子です。


世の中は3連休の最終日。
コロナ感染がますます拡大し、
「GoTo」どころではなくなってきました。

くれぐれも、感染対策しっかりと。
基本はマスクと手洗いです！

受験本番を前に、もし感染したり
濃厚接触者になってしまったら・・・

今の時点でわかっていることを
ブログに書きました。
https://ameblo.jp/late-bloom-boy/entry-12635555151.html



さて、11月も半ばを過ぎ
予備校では志望校の選定に向けて
面談が行われる時期かと思います。


少しずつ、カウントダウンが聞こえ始めると
口出ししないぞ！と思っていても言いたくなる。
来年はどうなるんだろう・・・と不安になる。
もっと頑張れないのかしら？とイライラする。

こんなことはありませんか？


感情は、意識して呼び起こすものではなく
ひとりでに、しかも瞬時に湧いてくるのもの。

嬉しい！楽しい！ワクワク！という
ポジティブな感情ならよいのですが、
浪人生との生活では、むしろ
心配、不安、悔しさ、怒りなどの
ネガティブな感情に襲われることが多いでしょう。


「怒り」は二次感情と言われており、
その背後には怒りの元となる一次感情が潜んでいます。

心配しているのに・・・が高じて怒りになる。
悔しくてたまらない・・・が怒りに変わる。
不安で不安で・・・その原因となる人や物に怒りを感じる。

こういった感情を完全になくすことは難しいです。
しかし、いったん脇に置いたり、手懐けたりすることはできますよ。

とくに怒りや不安は「外に出す」ことで
客観視できるようになり、
それが気持をラクにしてくれます。


「浪人生の母・メンタルサポート」メンバーの
Mさんが、こんなことを教えてくださいました。
ご本人の許可をいただき、ご紹介しますね。

ここからーーーーーーーーーーーーーーーーー

日々の中で感じた感情を慧子さん宛に
バッ〜〜と思いつくままにスマホに打ち込んで、
あとで読み返してスッキリしたりしています。

イライラマックスの時にモヤモヤを
ガーッとスマホの中に吐き出すのですが、
後から「そうだよねーそりゃ怒るわ。
こりゃ慧子さんに話さなくちゃ！」
とかなんとかブツブツ言いながら
携帯の中の文章を読み返している私は
側からみたらかなり怪しいかもしれません（笑）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Mさん、ありがとうございます。


感情が爆発しそうなときは、
浪人生にぶつける前に、自分の中で整理しましょう。

整理するためには、何らかの形でまず外に出すこと。

携帯に打ち込むのでも、紙に書くのでもOK。
聞いてくれる人がいれば、話してしまうのもOK。

一度、頭の外に出してみると
意外とたいしたことではなかったり、
ああ、これで腹が立ったんだ！と気づけることが。


それでも怒りや不安が消えないときは
「〇〇すべき」「〇〇しなければ」という
自分で決めた枠組みにとらわれていないか
考えてみてください。

人間って、意外と自分で決めた「枠組み」に
はまっていることが多いのです。

「受験生なんだから、ドラマを見るのはやめるべき」
「母たるもの、お弁当は必ずつくらねば」
・・・どちらも行動する上での基準かもしれません。

ただ、これが自分をイライラさせたり疲れさせたりするのなら・・・
「気分転換に、週に1度くらいはドラマもよいかも。」
「毎日お弁当作らなくたっていいよね。休もう。」
こんなふうに、自分の枠組みを少し拡げてみることはできませんか？

枠組みの拡大は、ひとりででもできますが
誰かに話しながら（＝外に出す）の方がやりやすいです。



これから大きな決断を次々としていくことになります。
ご自分の感情をうまく手懐けて振り回されないように過ごしましょう。


Mさんのようにスマホに打ち込んだ内容を、
どうしてもどこかに吐き出したくなったら

以前ご紹介した
「ストレス解消・癒やしのアプリ　聞いてよ！クマさん」
https://kikukkuma.com/

を使ってもよし。

または、このメールに返信でお送りください。
「受け止めましたよ！」というお返事をお送りします。

今週もよいスタートを！


☆ 今日のポイント ☆
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＊ 感情はひとりでに湧いてくる
＊ 怒りには「元になる」感情が隠れている
＊ 頭に浮かんだことは外に出してみる
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【卒母・慧子の近況】
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朝起きたら、一面の雪景色でした！
ここ最近、暖かい日が多くてうれしいな〜と
思っていましたが、いよいよ冬の到来です。

昨夜、関東地方の友人たちが「地震だ！」「揺れた！」
とメッセンジャーグループに次々と投稿。

東京に住む次男に「大丈夫？倒れるものない？」と
LINEすると
「ぜんぜんだいじょうぶ」
「シャンプーくらい」
と相変わらずとぼけた返信。

一安心しましたが、それでも
服を着て寝るとか、靴を枕元に置くとか
余震に備えるよう伝えました。

台風、地震、大雨・大雪・・・離れていると
自然災害も心配です。

一昨年の北海道胆振東部地震の後、
離れて暮らす娘と息子には
非常時に必要なグッズの入ったリュックを送りました。

娘は「邪魔だわぁ」と言いつつも
玄関のわきにちゃんと置いてありましたが、
息子はどうだか・・・。

中身も時々確認するよう伝えねばなりませんね。
あ！　我が家の非常持ち出し袋も確認しなくては。



最後までお読み下さり、ありがとうございます！
今日も○○ ○○ さん親子を応援しています！


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　発行者：原林 慧子
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