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ヴィーガンレポート特別篇

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こんにちは！！

ソーシャルコンサルタントの
ヴェジ・ギャングプランク尾崎です。

今日の記念日は以下の通りです。

・ホームラン記念日
・ドラえもんの誕生日
・くみ愛の日・しんくみの日
・クチコミの日
・ベッドの日（ｇｏｏｄ　ｓｌｅｅｐ　ｄａｙ）
・クエン酸の日
・琉球もろみ酢の日
・グミの日
・エビアンの日
・組踊の日
・草の日
・S-903納豆菌の日
・秋の睡眠の日
・くるみパンの日
・みたらしだんごの日
・ビースリーの日

今日もいろいろな記念日がありますね。

今日は特に記念日をご紹介しません。
今まで、記念日をご紹介してきて、思うところ
を少し書きます。

記念日って本当にいろいろあります。
多くは商品のブランディングですが、
日付の語呂合わせも多いですが、頭をひねったもの
もあります。

しかし、私達が、日付と名称が連結した
形で記憶に留まっているのはどのくらい
ありますか？

最近は、国民の祝日でさえ全くわかりません。

今回のオリンピックの延期のため、
それにあやかった記念日はことごとく
意味をなさなくなりました。

バレンタインデー
母の日

などは海外からのアプローチもあり、
定着していますが、このレベルまでに
認知されるのはなかなかありません。

ハロウィンもクリスマスを超えたと
言われていますが、正直それは
東京の渋谷の話ではと田舎者は
想像しています。

記念日の話は、職場での朝礼等の
テーマで利用しやすいですので、
今後もこれはと思うもの、特に
ヴィーガンとして知っておいたほうが
良いようなものだけを
取り上げていきます。

今日の記念日のタイトルと日ごとの
記念日のリンク先は貼っておきますので
関心のある方はリンクからご覧ください。
（ただし、このリンク先は、共通のリンク先のため、
閲覧した日の記念日が表示されます）

雑学ネタ帳ー今日の記念日
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html


今日の本題は、
アレルギーが発覚した２０代女性の
ヴィーガン継続への挑戦第４弾です。

過去の記述は以下のリンク先からどうぞ！！

動物愛護の観点からヴィーガンに。
その決意を揺るがす、大きな壁とは！？
【実録！ 私のカラダ改革〜Ｇさん編　Ｖｏｌ．１】
https://bit.ly/2VKQk3a

肌トラブルの原因は、ヴィーガンの
食生活だった！？
【実録！ 私のカラダ改革〜Ｇさん編 Ｖｏｌ．２】
https://bit.ly/3jBRF4l

最新の血液検査で判明！ 不足していた
栄養素と不調の密な関係。【実録！
私のカラダ改革〜Ｇさん編 Vol.3】
https://bit.ly/38yGjck

今日のテーマ
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
アレルギー女性が
ヴィーガンを続けるための対処法
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ヴェジが注目しているアレルギー女性の
ヴィーガン継続の記事のシリーズ第４弾です。

アレルギーかどうかに関わらず、ヴィーガンと
して知っておくべきポイントが
たくさんあります。

栄養バランスにどう対処？ 彼女が
ヴィーガンを続けるうえで課題を
克服するための具体策とは。
【実録！ 私のカラダ改革〜Ｇさん編 Vol.4】
https://bit.ly/3mWQfop

●コレステロール不足
基本はゆっくり上げていく。

●コレステロール不足の対処法
・植物性のタンパク質量を増やすこと
・ビタミンＢ群に、コレステロール生成の
補助をする役割がある

●クリニックの先生の処方
検査結果に合わせて、亜鉛・銅の混合、
それとビタミンＢ群、ビタミンＤと
いった３種類のサプリメント

●先生からの食事のアドバイス
・タンパク質の摂取
コレステロールの問題もありましたし、
成人女性が必要とするタンパク質量は
体重１kgあたり１gと改めて知り、
もっと積極的に摂取するように心がけた

プロテインの量を同量を摂るに
しても一度に一気にではなく、
２回、３回と分けて飲んでみて

・大豆アレルギーの場合の他の豆の
摂り方
大豆の代わりにひよこ豆を
よく食べていたのですが、
同じ種類のお豆ばかりを摂っていると、
それもアレルギーの起因になりやすいと。
ですから、いろんな種類の豆を
ローテーションして食べてみること

・オイルの摂取
オリーブオイルはよく使っていたのですが、
もっとオメガ３と９をバランスよく摂るように

炎症を抑えたり血管を保護したりする
働きのある油をバランスよく配合した
「ウドズオイル」を毎日大さじ１杯飲む
ただ、これも一度に摂ると消化に
負担がかかるので、少しずつ
慣らす。そのまま飲むのに
抵抗があるなら、
プロテインドリンクに
混ぜたりスープ入れたりすると
摂取しやすい

サラダにかける場合、お皿の下に
溜まってしまって、思うほど
摂れない

・胃腸が弱いため、野菜の消化を考えて
野菜を生で食べるのではなく、
温野菜にしたりスープで
煮込んだりする方がいい

●運動について
筋トレだけではなく有酸素運動も
取り入れる
まずは１５分のウォーキングを
週３回程度でいいので、とにかく
継続するのが大切

今日は、以上です。

あとがき
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
本当にこの記事を読むとしっかりと
知識を身につけること、実行することが
重要だと感じます。

ここに登場するＧさんと皆さんとでは
状況が全く同じというわけではない
と思いますが、観点、視点は参考に
できるのではないかと思いますが、
皆さんはいかがでしたでしょうか？

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vegegangplank@gmail.com
までお願いします。

ヴェジ・ギャングプランク

※私の名前について
表記を尾崎時雄としています。
崎の旁の上は本当は”立”です。
環境依存文字のため、表示されない
場合がありますので、”大”にして
おります。