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ヴィーガンレポート特別篇

聖書とヴィーガン
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こんにちは！！

ソーシャルコンサルタントの
ヴェジ・ギャングプランク尾崎です。

今日の記念日は以下の通りです。

・世界演劇の日
・さくらの日
・祈りの日
・オンライン花見の日
・仏壇の日

今日の記念日はこちらをご覧ください。

雑学ネタ帳ー今日の記念日
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html

今日の記念日は少ないのですが、
その中で、「祈りの日」と「仏壇の日」
は、両方ともなんと
全日本宗教用具協同組合（全宗協）が
制定しています。

オマケにこの記念日の制定の理由を
＞日付は奈良時代の歴史書『日本書紀』に
記載された詔（みことのり：天皇の命令）に
「諸国の家ごとに佛舎（ほとけのみや）を作り、
即ち佛像と経とを置きて礼拝供養せよ」とあり、
その日が当時の暦で３月２７日であったことにちなむ。

で同じ。

ただし、「祈りの日」は今日１日だけですが、
「仏壇の日」は、今日と毎月２７日だそうです。

なんか、ビジネスかな？って勘ぐってしまいます。

今日のテーマ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「細毛」の原因にライフスタイルの変化？
（ヴィーガン、ベジタリアン）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日は、「抜け毛」、「脱毛」についての
お話です。

ヴィーガン、ベジタリアンは
よくたんぱく質不足、ビタミン不足等
～不足になると言われます。

それは、摂取のしかたについて
何も考えない時になるかもしれない
という話で、しっかり知識を
身に着けて実行すれば問題が無い
場合も多いです。

「抜け毛」、「脱毛」も同様です。

ヴィーガン、ベジタリアンの場合は
「細毛」の原因を疑われているようです。

今日の参考記事はこちらです。

「抜け毛」はなぜ起こる？
考えられる９つの原因
病気が潜んでいる可能性も？
https://00m.in/4SKQh

＞抜け毛や脱毛はストレスや心配を
もたらしかねないが、そういう時は
ひとりで悩まないで。最近は
ジェイダ・ピンケット・スミスから
ナオミ・キャンベル、ホリー・ウィロビーまで、
セレブリティでさえも、自身の抜け毛の経験を
赤裸々に明かしている。

＞そこで毛髪の専門家に抜け毛の要因や
解決方法、ケアの仕方について聞いた。


１．牽引性脱毛症

＞「牽引性脱毛症とは、毛包が引っ張られたり、
繰り返し負担がかかったりすることに
よってしなやかで健康的な髪を
生み出せなくなる病気です」と説明するのは、
毛髪コンサルタントのニコラ・スマート。

＞「きついポニーテールや三つ編み、
エクステなどが原因になることが多いです。
ストレスがかかればかかるほど毛包が弱まり、
髪の毛に栄養や血液が十分に
行き届かなくなります」。それが
ふわふわとした細毛や抜け毛に
つながるという。

アドバイス：まずは自分の髪質を理解しよう

＞スマートは「自身の髪質をきちんと
理解することをおすすめします。
髪の密度（髪の毛の本数）や太さに加え、
しなやかさや気孔率についても知っておくと
良いでしょう。そうすれば、負担になる
ヘアスタイルや行為を知ることができます」と
アドバイスする。

＞「髪質を理解した上で、扱い方や
スタイリング方法に気を付けましょう。
例えばポニーテールもきつく結ばない、
複雑なヘアスタイルは急いでやらない、
など。またエクステをつける時も
きつく感じたらすぐに外して。

＞そして繰り返し同じヘアスタイルを
選ばないのも大切。同じ方向に
ずっと引っ張られたり、ストレスが
かかったりることが牽引性脱毛症の
要因のひとつなので、ヘアスタイルを
変えることでそれを防ぐことができます」


２．頭頂部遠心性瘢痕性脱毛症（ＣＣＣＡ）

＞頭頂部遠心性瘢痕性脱毛症（ＣＣＣＡ）とは、
アフリカ系女性で発症率が高い脱毛症の一つ。
頭頂部に円形型の脱毛を特徴とする。

＞遺伝による発症の可能性が高いが、
ホットコームや縮毛矯正、三つ編、
エクステの使用も要因となりうる。
ＣＣＣＡにかかれば、毛包が傷つくことで
髪が生え戻ることが難しく、
そのためすぐに治療が必要だ。

アドバイス：ヘアスタイルを変えてみよう

＞ヘアスタイリストのニール・ムーディーは
もし抜け毛や脱毛で悩んでいるなら、
髪のスタイリング方法ひとつで負担を
軽減することができると話す。

＞「基本的に髪が細ければ、あまり長く
伸ばさない方がいい。長くなればなるほど
髪の毛は弱まり、痩せ細った印象を与える。
ショートヘアでもレイヤーをつければ
ボリュームを出すことができる。
ただし短すぎるレイヤーはかえって細毛が
目立つので注意が必要」と指南する。

＞細い髪は、過度なスタイリングや
プロダクト使いは厳禁。ボリュームを
出すためにスタイリング剤を
たくさん使いがちだが、スタイリング剤を
多用するのではなく、髪のうるおいを守り、
ハリを出す方がよっぽど効果的。

＞もし抜け毛があるなら髪の分け目を
変えたり、脱毛した箇所には髪の
メイクアップで頭皮の隙間を
埋めるのも良いだろう。そして抜け毛が
ひどい場合はかかりつけ医に相談して。


３．ストレスとライフスタイル

＞ストレスは心身ともに影響を
及ぼし、もちろん髪の毛も
その一部だ。ストレスが溜まると
体内のコルチゾールレベルが
上がり、体が“サバイバルモード”になる。

＞毛髪学者のアナベル・キングスレーは
「この“サバイバルモード”に入ると、
体は重要な栄養やエネルギーを脳や
筋肉といった大切な部分に
集中させるため、髪に栄養が
届かなくなり、ホルモンバランスも崩れ、
その結果髪が生え変わるサイクルを
乱したり頭皮の健康を損なう」と説明する。

＞これにより、髪のサイクルが乱れ、
長期間髪の毛が生えてこない“休止期間”が
長くなるという休止期脱毛症に陥る可能性が
ある。この場合、ストレスが
緩和されれば症状が改善されるはずだ。

＞細毛は鉄分やビタミンＤ、ビタミンＢ１２、
タンパク質不足の可能性も考えられる。
特にタンパク質は髪の毛を強くする
ケラチンのもとになるため、
ベジタリアンやヴィーガンの人は
気を付けないと髪のツヤやボリュームを
失う可能性が高い。

アドバイス：健康を第一に、サプリに頼るのも
ひとつの手

＞生活の中のストレスの原因を
特定することに加え、食生活を
見直してタンパク質や鉄分を
十分に摂ること。またサーモンなどの
脂質が高い魚やチアシード、亜麻など
オメガ３脂肪酸も取り入れることで
髪と体の健康に繋がる。

＞かかりつけ医に相談して血液検査で
足りない栄養素を調べてもらうのも
良いだろう。足りない栄養素は
まず食事から摂るのを心がけ、
それでも難しい場合は
サプリメントに頼るのも手だ。


４．病気の可能性

＞脱毛症の８０%は遺伝によるものなので、
親などに家族内の脱毛について
聞いてみるもの良いだろう。一方で
自己免疫疾患がもたらす円形脱毛症など、
場合によって病気によって
引き起こされることもある。

＞最近では新型コロナウイルスと
抜け毛の関係が研究されている。
髪や頭皮の治療を研究する
英国毛髪学者研究所
（Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ　ｏｆ
Ｔｒｉｃｈｏｌｏｇｉｓｔｓ、ＩｏＴ）の
調査によると、所属する毛髪学者の７９%が、
クリニックで患者が“コロナ脱毛”を
経験したと回答した。

アドバイス：医者に相談しよう

＞抜け毛や脱毛がひどい場合は、
医者に相談しよう。自身の健康状態を
話し、ストレスやホルモンバランスの
乱れの原因を特定することで、
病気や疾患などの可能性を見出すことが
できる。


５．妊娠や閉経

＞ホルモンの変化は肌だけでなく、髪に
影響を与える可能性がある。妊娠中は
肌や髪が艶やかになることがあるが、
出産後、それが急速に失われるように
感じるかもしれない。これらは髪の
休止期間が長くなる休止期脱毛症に
よるもので、抜け毛を引き起こす。

＞閉経後のホルモンバランスの変化も
抜け毛の原因になりうる。ムーディーは
「エイジングにより誰しもが抜け毛や髪の
伸びるスピードの低下を経験します。
髪が細くなり、色素も薄くなり、
毛包が新たな毛を生み出す力が
低下していきます。そのため、若い頃の
太くしなやかな髪の毛が、歳をとると
細く、色褪せていくのです」と
説明する。

＞閉経前後の女性は髪の成長を
促す女性ホルモンのエストロゲンが
減る一方で、抜け毛を引き起こす
男性ホルモンのテストステロンが増え、
その結果このプロセスが加速してしまうのだ。

アドバイス：焦らないで

＞妊娠後の脱毛は、一時的なものと
いうことを忘れないで。妊娠中には
女性ホルモンが増え、髪の毛の
成長サイクルに影響し、抜けにくくなる。
その結果一時的に髪の量が増えるように
感じるが、ホルモンバランスが正常に
戻ると、それらは自然に抜けていく。
そのため妊娠後に経験する抜け毛は
妊娠期間中に“溜まっていた”髪が
抜けただけなのだ。

＞閉経にまつわる脱毛などでも、
閉経直後は一気に髪が
抜けてしまうかもしれないが、
他の症状同様に時間が経てば
自然に緩和されるだろう。


６．ホットツールの多用

＞ドライヤーやカールアイロン、
ストレートアイロンといった
ホットツールの多用により、
髪の乾燥を引き起こし、ダメージや
抜け毛の可能性を高める。これは
繰り返し高熱を与えると、髪が
弱まるためだ。さらに乾燥した
ダメージ髪はスタイリングが
難しくなるため、ホットツールを
余計長く使ってしまう傾向にあり、
負のループが生まれる。

アドバイス：ツールの温度を下げよう

＞ムーディーは「ホットツールを
使う場合、温度を下げよう。これに
より髪へのダメージを抑えることが
できます」とアドバイス。

＞また、同じ箇所を何度も
繰り返しツールを使わないこと、
髪を熱から守るスプレーを塗布すること、
ツールを使う前にきちんと
タオルドライすることも、ダメージを
抑えるポイントだ。

７．カラーのしすぎ

＞髪を染めることも脱毛に繋がる。
特にブリーチを使う場合は要注意だ。
「髪が過度に（薬剤や熱で）処理されると、
ちぎれてしまったり、ハリや弾力を
失ったりします」と語るムーディー。

＞カラーを繰り返した髪はパサつき、
切れ毛により毛先の長さがそろわず、
ボリュームも失う。これにより薄毛を
目立たせてしまうのだ。

アドバイス：時にはカラーを休んで

＞常にカラーやスタリングしている人は、
それが抜け毛の原因か特定するためにも、
１ヶ月ほど休んでみるのが良いだろう。
セミパーマネントなヘアカラーや
ハイライト、バレイヤージュなどは
髪への負担が比較的少なく、
美容院でそういったオプションを
相談してもいいかもしれない。
またカラー後の髪にはトリートメントを
忘れずに。


８．過度なブラッシング

＞髪をまんべんなくブラッシングすることは
頭皮を刺激して育毛を促すため、
忘れてはならない。しかし優しく丁寧に
行うことが大切だ。

＞髪を強く引っ張ったり、ブラッシング中に
髪が切れてしまう場合は、負荷のかけすぎや
間違った方向でのブラッシングの可能性が
高い。また髪が最も弱まっている濡れた状態で
ブラッシングしてしまうのも、
ダメージの原因になりうる。

アドバイス：正しいツールを使おう

＞毛髪学者のキングスレーは
「先が丸まったプラスチックのピンと、
クッション性のある台底のブラシを選んで」と
アドバイス。こういったタイプのブラシは
髪の絡まりを解かしながら、ブラッシングの
強度をコントロールしやすいからだ。

＞また髪を解かす際は毛先から行うのが良いだろう。
髪を引っ張らないためにも髪の毛を手で固定し、
少しずつ根本の方までブラッシングしよう。

＞なかなか絡まりが取れない場合は、
デタングリングスプレーと目が粗いコームを
使ってみて（同時に、髪を洗う際の
トリートメントの量を見直しても
いいかもしれない）。

＞このテクニックはブラッシングしすぎると
広がってしまうカールヘアに特におすすめだ。
保湿系のシャンプーやコンディショナーを
選ぶのも良いだろう。


９．季節の変わり目

＞「夏と冬は髪にとってダメージが
多くなる」と話すムーディー。
「強い日差しや（海やプールといった）
水ダメージは髪の褪色や枝毛、パサつきを
引き起こします。塩素を多く含むプールに
何度も出入りしているとヘアカラーや
トリートメントの効果を台無しにしてしまい、
髪のツヤやうるおいを奪ってしまうのです」

＞「また、一部の人にとって、季節の
変わり目に脱毛を経験するという調査も
出ています。おおよそ１０％の人がこの期間、
抜けた後に髪が休止期間に入ってしまいます。
調査によると、女性は（他の月に比べて）
７月と１０～１１月に抜け毛を
経験しやすいのです」と続ける。

アドバイス：季節が変わる前にカットを！

ムーディーは「夏になる前に一度髪を
切るのがベスト。強い日差しは
乾燥した髪にさらなるダメージを
与えるため、パサついた毛先は
切ってしまう方が良い。そしてプールや
海に入る前は水を吹きかけることで
髪を守って。髪を水でコーティングすることで
プールの中の塩素をたくさん吸収してしまうことを
防ぎます」と助言する。

＞ダメージした毛先を放置してしまうと
枝毛や切れ毛に繋がり、薄毛が目立ってしまう。
そのため、定期的に髪を切ることも
おすすめだ。たくさん切らなくても、
毛先をそろえるだけで髪の健康を
保つことが可能だ。

Translation: Eri Kitasaka From Harper’s BAZAAR UK

以上が記事の内容です。

引用がかなり長くなってしまいましたが、
参考にできるところは多かったと思います。

こんなにたくさんある中で、
ヴィーガン、ベジタリアン関連は
ライフスタイルの変更のところで、
出てきます。

＞細毛は鉄分やビタミンＤ、ビタミンＢ１２、
タンパク質不足の可能性も考えられる。

やはり、知識武装と実行が重要です。

今日は以上です。

あとがき
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
記事の中にあるように
「鉄分」や「ビタミンＤ」、「ビタミンＢ１２」、
「タンパク質」の摂取については
かなり重要です。

今後もこれらの基本的栄養素の摂取についての
内容も「ヴィーガンレポート」でご紹介
していきますね。

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ヴェジ・ギャングプランク

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表記を尾崎時雄としています。
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