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ヴィーガンレポート特別篇

聖書とヴィーガン
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こんにちは！！

ソーシャルコンサルタントの
ヴェジ・ギャングプランク尾崎です。

今日の記念日は以下の通りです。

・立春
・世界対がんデー
・西の日
・ぷよの日
・ビートルズの日
・レディース・ユニフォームの日
・妊娠の日
・ビタミンCケアの日
・Nissyの日
・高齢者安全入浴の日
・みたらしだんごの日

雑学ネタ帳ー今日の記念日
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html

今日のテーマ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
乾燥肌対策における脂質について
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
私も男性だから・・・
肌対策は考えたことがありません。

とはいえ、最近の若い男の子は
肌対策をしっかりしていますよね。

私も肌対策をしていなかったとはいえ、
乾燥肌でずっと悩まされています。

今日は、ヴィーガンとか動物愛護から
少し離れますが、健康という意味では
知るべき知識だと思いましたので
取り上げてみます。

肌のその油分、取らないで！
脂質が乾燥肌を救う理由を
皮膚科医たちが解説
ー肌の潤いとハリを増やすための
スキンケア＆インナーケア。
https://onl.la/eHKKZfK

肌質において、何かと
敵視されてきた“油分”。しかし、
大気の乾燥が厳しい今、肌の水分を
守るためには脂質が欠かせないと
見直されている。脂質がスキンケアの
秘密兵器になった理由と、肌質を
より高める方法を、UK版「エル」が
エキスパートたちにインタビューした。


●うるおい溢れる肌には脂質が
不可欠

セレブにとって水を飲むことが、
完璧な肌をつくるゲームチェンジャー的秘訣で
あるというのは、きっと何回も記事で
読んだことがあるはず。

とはいえ、１日にもう少しだけ多く水を
飲めば私たちの乾燥した肌を即座に
うるおいのある肌に変えるという記事を
読んでも、せいぜいフラストレーションが
たまるだけ。脱水した肌にとって水分は
もちろん必要だが、それは解決法の
半分にすぎない。

セレブの誰もが語ろうとしない乾燥肌対策、
それは脂質なのだ。

「美容と肌について語るとき、私たちは
常に多くの水分が必要であると伝えます。
ですが、脂質については議論されません。
しかし、私たちは水分と脂質の両方を
必要とするのです」と、説明するのは肌の
専門家で「Mortar ＆ Milk」の
共同創設者パメラ・マーシャル。

「私の元を訪れる多くのクライアントは、
“たくさん水を飲んでいます”と訴えます。
しかし話を聞くと、彼女らが十分な脂質を
得ていないことに気が付きます」

どうしてこのような現象が起きるのか。
それは、これまでの教養として脂質を
悪者扱いするよう教育されてきたからだ。
それが私たちの肌にとって完全にナチュラルで、
不可欠なものであったとしても、だ。

●良質な脂質を避けないことからスタート

「私のクライアントのなかには“良質な脂質”を
恐れている人がいます。さらに、食事療法の中で
脂質の量を上げることに対して抵抗します」

「彼女らは普通、体全体で脂肪を
消費しています。しかし、顔の脂肪となると、
恐れをなしているのです」と、マーシャルは
続け、脂質に対するイメージが問題に
なっていることを指摘する。

脂肪を消費するのは体だけではない。
激しく乾燥した肌もうるおいを
求めているのだ。

●水分と脂質は最強のコンビ！

「乾燥肌の根本的な原因は、自然に
分泌される脂質の量が不十分だから
である可能性があります」と、数多くの
受賞歴を持つスキンクリニック「Eudelo」
の創設者ステファニー・ウイリアムズ博士は
いう。

「その結果、私たちの肌は、自然の水分を
十分に保持することができず、
（目に見えない）蒸発によってより
多くの水分を失ってしまうのです」

グラス８杯分の水を飲むことは
肌にとって良いことだが、水分を
閉じ込める脂質がなければ、結局悩みは
尽きないことになる。水分と脂質が
ふっくらとした肌を作るための、
新しいパワーカップルと考えてみて。
そう、例えるなら美容の世界の
ジェニファー・ロペスと
ベン・アフレックだ。

●肌のバリア機能の大部分は脂質

脂質が少ないと効果的なバリア機能が
低下し、肌にとって好ましくない
あらゆる問題が起こる可能性が高まる。

「スキンケアにおいて脂質は不可欠です。
肌の大部分のバリアは脂質でできており、
肌の健康のためには、
維持されなければならない成分なのです」皮膚科と
エステティックの看護師エマ・コールマンは
アドバイス。

ゴワゴワと乾燥した肌はニキビ、
湿疹、急性の酒さ、そして炎症などは、
バリア機能の低下に伴う症状の兆候だ。

「健康的な脂肪は肌の弾力を改善します。
肌のエラスチンやコラーゲンが
多ければ多いほど、肌はよりハリ感が
高まり、ふっくらとします」と
教えてくれたのは、公認栄養士で
「Dietitian Fit ＆ Co．」の
創設者カリン・パテル。

肌のバリア機能を高めることで、
初めて健康な肌の恩恵を
受けられるのだ。


●脂質は多くの要因によって失われる

問題はそもそも、なにが原因で
脂質が失われるかだ。残念なことに、
多くの要因が考えられる。

「肌の脂質の減少は、大気汚染、
高温や低温の環境、喫煙、飲酒、
ダイエットなどの外敵要因、
あるいは感情的ストレス、
ホルモンの変化、遺伝的なもの、
もしくは病気など内因性の要素の
結果として起こる可能性が
あります」と、コールマン。

さらに、近年のスキンケアルーティンに
プラスした、酸の角質ケアや
酵素クレンザーも考えられる。

「AHAは肌にとって驚くほど
素晴らしい成分ですが、
使いすぎると肌のバリア機能を
枯渇させ、脱水を
引き起こしてしまいます」とマーシャル。

●良質な油分はまず内側から

今こそ、肌の脂質に対して愛情を
注ぐときだ。そう、内側から始めるときだ。

「オメガ３のような必須脂肪酸（EFA）は、
健康な肌の防御壁を構築します。
サーモン、マス、イワシ、ニシン、
そしてサバのような魚の脂肪から
取れるオメガ３脂肪酸は、肌を
押し上げるようなふっくら感を
つくるために不可欠です」と、パテル。

ベジタリアンやビーガンの人は
ウォールナッツやチアシード、
亜麻仁油などの高脂質食材が
おすすめ。もちろん、ハンバーガーや
フレンチフライからは逃げよう

肌の脂質に対しては、内側と外側の
両方からアタックすることが重要だ。

「脂質肌の人は、すでに肌に油分が
あるので外側からさらに、脂質を
プラスする必要はありません。
一方、エイジングを重ねた肌、
混合肌、敏感肌、乾燥肌のタイプは、
油分の多いスキンケア製品に
よって恩恵を受けるべきでしょう」と、
コールマン。

「油分をたっぷり含んだリッチな
スキンケアは、肌のうるおいを
保つばかりでなく、肌が
持つ脂質量も保ってくれます」

PHA（ポリヒドロキシ酸）や
プロバイオティクス（善玉菌）、
セラミドを含む製品を
取り入れつつ、グリコール酸は
避けて。マーシャルの脂質ケアは
次の通りだ。

「私が通常行うアプローチは、
プロバイオティクスで体内の
炎症を抑え、オメガで良質の
脂肪酸を体内システムに
プラスします。さらにスキンケアで
PHAやセラミド成分を
含む保湿液で、水分を肌の中に
閉じ込めます」

そしてもちろん、コップ数杯の
水を飲むことも忘れずに。

Translation ＆ Text : Nathalie Lima KONISHI

記事の内容は以上です。

お肌には、油分と水分が重要であることは
皆さんも良くご存知だと思います。

しかし、水分は内側、油分も外側からに
なっていませんか？

この記事では、油分はまずは内側と
言っています。

その内側からのアプローチとは

＞ベジタリアンやビーガンの人は
ウォールナッツやチアシード、
亜麻仁油などの高脂質食材が
おすすめ。

ですね。

ヴェジもこれから肌対策に力を
入れていきます。

今日は以上です。

あとがき
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
ヴェジの場合、冬になると乾燥肌で、
かなりボロボロになります。
（実も原因は違いますが、夏もボロボロに
なります）

内側のアプローチ、試してみようかな？

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vegegangplank@gmail.com
までお願いします。

ヴェジ・ギャングプランク

※私の名前について
表記を尾崎時雄としています。
崎の旁の上は本当は”立”です。
環境依存文字のため、表示されない
場合がありますので、”大”にして
おります。