このページは、ヴェジ・ギャングプランクのメルマガ「ヴィーガンレポート」のバックナンバーのページです。

ヴィーガンレポート　NO.977


令和5年7月13日（木）
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○○○○様

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ヴィーガンレポート特別篇

聖書とヴィーガン
https://vegegangplank.wixsite.com/website

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こんにちは！！

ソーシャルコンサルタントの
ヴェジ・ギャングプランク尾崎です。

今日の記念日は以下の通りです。

・盆迎え火
・生命尊重の日
・日本標準時制定記念日
・ナイスの日
・もつ焼の日
・オカルト記念日
・水上バイクの日
・イーサン・ハントの日
・ナイススティックの日
・一汁三菜の日
・石井スポーツグループ 登山の日
・お父さんの日

雑学ネタ帳ー今日の記念日
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html

今日のテーマ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ヴィーガンの考え方
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ハリウッドセレブについて
注目されている方はいらっしゃいますか？

もちろん、美しくなるため、
動物愛護の動向とか関心がありますよね。

今日はそんなハリウッドセレブの減量法に
ついてです。

いよいよ夏本番！ハリウッドセレブたちが
短期決戦で体重を落とすために
している６つのコト
https://yogajournal.jp/18475

いよいよ夏本番！水着を着たり、
薄着になったり、肌の露出も増える機会も
多いこの季節。夏ファッションを楽しむため、
何とか短期間で体重を落としたいと
考えている人も少なくないのでは？
そこで見事なドレスやビキニ姿を
披露しているハリウッドセレブたちが
手っ取り早く短期間に体重を落とすために
行なっている、とっておきの
テクニックをチェックしてみよう。


●ハリウッドセレブたちが
実践する短期決戦で体重を落とす方法

・お酒を控える

メーガン・フォックス、
アリアナ・グランデ、レディー・ガガなどの
トレーナー、ハーレー・パスターナックは、
本気で体重を減らしたい場合、
アルコールの摂取を減らすことを
強く勧めている。「アルコールを飲むと、
酢酸に分解され、他のカロリー源や
蓄積された脂肪よりも先に、
体がまずエネルギーとして燃やす。
要するにアルコールは脂肪を
燃焼する能力を抑制する」と彼は言う。
また、アルコールには多くのカロリーが
含まれていること、代謝を乱し、
睡眠スケジュールを乱す可能性が
あることを強調している。また、
エド・シーランはビールを断ち、
何と２３キロの減量に成功した。

https://onl.la/Fs4gKX7
（３ヶ月で約15キロの減量に
成功したと語る歌手のエド・シーラン。
ビールをやめること以外は特に
何もしていないと言う。）


・ヴィーガンになる

アリアナ・グランデは２０１３年に
ヴィーガンを取り入れ、減量に成功した。

「寿命を延ばし、より幸せになれる」と
語っている。また、ビヨンセも過去に
ヴィーガンの食事を試していた。
音楽イベント、コーチェラに向けて、
Instagramで「コーチェラまであと４４日！
ヴィーガンの時間！一緒に頑張りましょう！」と
シェアしていた。しかし、ヴィーガンが
難しい場合もある。ヘイリー・ビーバーも
ヴィーガンの食事を試したが、後にやめた。
「ロックダウン中に２か月間ヴィーガンの
食事を試した。気分が良く、エネルギーも
湧いたけれど、私には合わなかった」と
彼女は述べた。どんな方法も
相性がある。試してみて、
うまくいかなければヴィーガンに
固執する必要は勿論ない。


・水をたっぷり飲む

ジェニファー・ロペスの美ボディの
秘訣はたくさんの水を飲むことだと
言い、最低でも１日に７杯の水を
飲んでいる。水は代謝を促進し、
体内の毒素を排出することができる。
ちなみに一般的な人は、１日に
約２リットルの水を飲むことが
推奨されている。

https://onl.la/9R9N465


・間欠的断食を実践する

間欠的断食（ファスティング）は
数キロを落とす際、効果的だと
実感するセレブは少なくない。」
（間欠的断食・・・１日のうち特定の
時間帯だけ食事をするダイエット方法）
ヴァネッサ・ハジェンズは、最初の週に
３キロ減量した。インタビューで
「間欠的断食は、食べるものを
あまり制限する必要がないから良い」と
述べている。クロエ・カーダシアンも
支持者のひとりだ。クロエは
毎日午後７時ごろに食事を止め、
翌朝のトレーニングの後まで何も
食べない。食欲を抑えるために緑茶や
リンゴ酢入りの水をおすすめしている。
深夜におやつを食べる人にとって、
間欠的断食はその習慣を止め、
遅い時間に食事をすることが
体に与える悪影響を
回避する素晴らしい方法と
なるかもしれない。


・減量にフォーカスしない

体重を気にすることなく、
体重を減らすのが一番簡単な方法かも
しれない。体重ではなく、
気分、健康的な食事、新たな
ルーティンなど視点を変えてみると良い。
歌手のアデルも体重減少を目標にせずに
体重を減らしたひとり。「目的は減量では
なく、心身を鍛え、スマホに時間を
費やさず、自分の時間を
確保することだった」と語っている。
離婚が成立した後、自分に向き合い、
その結果、アデルは４５キロの体重を
減らした。さらに重要なことは、
セルフラブを学んだことだ。


・一日中動き回る

ジムに通わなくても、素早く体重を
減らすことは可能だ。ポイントは
アクティブでいること！
ケイト・ハドソンはワークアウトを
楽しんでおり、Instagramで子供たちと
一緒に外出したり、踊ったり、
ハイキングしたりしている様子が
見られる。一日に歩数を
増やすだけでも、体重を
より速く減らすことができる。
積極的な２０分のウォーキングで
約９０～１１０カロリーを
消費することができる。

AUTHOR
翻訳者・ライター。大学卒業後、
製薬会社やPR代理店勤務を経て
１０年間海外（ベルギー・ドイツ・
アメリカ）で暮らす。現在は
翻訳（仏英日）、ライフスタイルや
海外セレブリティに関する記事を
執筆するなど、フリーランスと
して活動。趣味はヨガと
インテリア。

記事の内容は以上です。

参考にできますか？

短期と言っていますが、
長期になりそうなものもありますよね。
（体質によって・・・）

納得できるものもありますが、

減量にフォーカスしない

はヴェジにはよくわかりません。

減量にフォーカスしていないのではなくて
別のものにフォーカスしていたのではないか？

と思いますがいかがでしょうか？

それが、減量につながったと思います。

さて、「ヴィーガンになる」は２番目に
あります。

＞どんな方法も相性がある。試してみて、
うまくいかなければヴィーガンに
固執する必要は勿論ない。

減量と書いていなければ、
多くのヴィーガンは
怒るでしょう。

脱搾取は試すものではなく、
やるかやらないかだからです。

海外では、ヴィーガンの英訳を
Vegan diet
とする場合も多いからかもしれませんね。

今日は以上です。

あとがき
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
今回の記事でヴェジが気になったのは

間欠的断食です。

＞クロエは
毎日午後７時ごろに食事を止め、
翌朝のトレーニングの後まで何も
食べない。食欲を抑えるために緑茶や
リンゴ酢入りの水をおすすめしている。

これは素直に凄いなって思いますが、
この後

＞深夜におやつを食べる人にとって、
間欠的断食はその習慣を止め、
遅い時間に食事をすることが
体に与える悪影響を
回避する素晴らしい方法と
なるかもしれない。

ヴェジも深夜におやつを食べていました。
おやつを食べることを止め、食事をしていますが、
特に変わり映えしません。

遅い食事の時間帯と深夜が差す時間が
違うのだろうか？

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ヴェジ・ギャングプランク

※私の名前について
表記を尾崎時雄としています。
崎の旁の上は本当は"立"です。
環境依存文字のため、表示されない
場合がありますので、"大"にして
おります。