このページは、ヴェジ・ギャングプランクのメルマガ「ヴィーガンレポート」のバックナンバーのページです。

ヴィーガンレポート　NO.1337


令和6年7月8日（月）
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇

○○○○様

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ヴィーガンレポート特別篇

聖書とヴィーガン
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〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
こんにちは！！

ソーシャルコンサルタントの
ヴェジ・ギャングプランク尾崎です。

今日は当日８日書いています。

今日は、いろいろな語呂合わせが
できるからかいろいろな記念日が
あります。

・質屋の日
・なはの日
・ナンパの日
・ナイスバディーの日
・「なわ」の日

今日は、「信州地酒で乾杯の日」、
「スッキリ美腸の日」をご紹介します。


●信州地酒で乾杯の日

長野県、経済4団体、業界団体で
構成される「信州地酒で
乾杯の日推進協議会」が制定。

日付は数字の8が乾杯のときに
杯やグラスを重ね合わせたとき
上から見た姿と似ていることから
毎月８日に。信州の地酒普及促進・
乾杯条例に基づき、
長野県で製造される清酒、
ワイン、ビールなどの酒類（地酒）の
普及促進が目的。
生産から流通、販売、消費者が
一丸となって信州の地酒の
消費拡大、関連産業の発展を目指す。
この日には地酒の飲み比べや
「インスタグラムで乾杯を
投稿しよう！！」などの企画を
実施している。
記念日は２０１６年（平成２８年）に
一般社団法人・日本記念日協会に
より認定・登録された。

リンク：毎月８日は
「信州地酒で乾杯の日」です！
（長野県）
リンク切れです。

雑学ネタ帳ー信州地酒で乾杯の日
（毎月8日 記念日）
https://zatsuneta.com/archives/101086.html

「信州地酒で乾杯の日」の制定について
https://x.gd/MOo0U

このような資料がありますが、
「信州地酒で乾杯の日推進協議会」はまだ
あるのでしょうか？


●スッキリ美腸の日

東京都港区芝浦に事務局を置き、
腸に関する正しい知識や情報提供を
行う一般社団法人・日本美腸協会が
制定。

日付は「美腸」には１年を通じて
継続した活動が必要であることと、
腸の形状から数字の「８」が
イメージできることから
毎月８日を記念日としたもの。

腸を整えることで健康と美容が
維持増進できる「美腸」を広めることが
目的。記念日は２０２３年（令和５年）に
一般社団法人・日本記念日協会により
認定・登録された。この日を中心として、
美腸の啓発を目的と
したイベントやセミナーなどが実施される。

日本美腸協会は、２０１３年（平成２５年）
１１月１１日に設立された。
便秘外来で多くの患者様を
診てきた医師を顧問に迎えて、
腸に悩む人々を救いたいとの
想いで立ち上げた団体である。
ストレスの多い現代人のお腹の悩みを、
腸に関する専門的な知識や
正しい腸もみ技術を使い、
健やかな心と身体を
育むサポートをしている。

また、同協会では「美腸」とは
「食事・運動・腸もみ」の３つの
基本習慣からもたらされるとの
考えから、自分自身の腸を
知るための入門講座や
各種セミナーなどを開催している。

食事や生活習慣を変えていくと
同時に腸を
直接マッサージする腸もみを
継続的に行うとより効果を
発揮する。同協会では
「美腸プランナー」や
「美腸アドバイザー」
「美腸セラピスト」の
資格取得のための講座を
開催している。

美腸プランナー講座は、
腸活を日頃の生活に
取り入れたい人や、免疫力を
高めたい人、腸のセルフケアを
身につけたい人、自分や
家族の健康を守りたい人、
根本的な体質改善を
したい人にオススメの講座と
なっている。受講方法は
オンラインとオフラインの両方に
対応している。

また、美腸アドバイザー講座は、
お客様や患者様のお悩み解決に
活かしたい人や、
介護・医療の現場に
活かしたい人、美腸セラピスト講座は、
手に職をつけて腸の専門サロンを
開業したい人や、
介護・看護の現場などで腸もみを
取り入れたい人にオススメの
講座となっている。

リンク：日本美腸協会
　　　　https://bicho-kyoukai.jp/

雑学ネタ帳ースッキリ美腸の日
（毎月8日 記念日）
https://zatsuneta.com/archives/10108a4.html

「美腸」の表現は良いなと思いましたが、
やはり、これは資格ビジネスですね。
健康に繋がれば良いですね。

今日のテーマ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
いびきとプラントベースの関係
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日のテーマは「いびき」です。

こんなテーマのヴィーガンレポートを
書くとは思いませんでした。

【オーストラリアの最新研究が示唆】
植物ベースの食生活を送るといびきが
減る？！その理由とは？
https://yogajournal.jp/22073

野菜、果物、穀物中心の食生活が
いびきを減らすかもしれない。
最新のオーストラリアの研究によると、
健康的なプラントベースの食事は
睡眠時無呼吸症候群のリスクを
約５分の１に減少させるという。


●睡眠時無呼吸症候群とは？

いびきが大きい。いびきのせいで
眠りが中断し、夜中に何度も
起きてしまう・・・。
これらは睡眠時無呼吸症候群の
人々の典型的症状だ。当然、
疲労が蓄積され、高血圧、
脳卒中、心臓病、Ⅱ型糖尿病と
いった病気のリスクが
上がってしまう。
このようなリスクを日々の生活から
下げることができるかもしれない。


●野菜や果物などを積極的に食べる人は、
睡眠時無呼吸症候群のリスクが低い

欧州呼吸器学会雑誌「ERJ Open Research」に
掲載されたオーストラリアの研究に
よると、野菜、果物、全粒穀物、
ナッツを最も摂取している人は、
最も摂取量が少ない人に比べて、
睡眠時無呼吸症候群のリスクが
１９%低いという結果が得られた。
逆に、プラントベースの食品の
摂取が少ない人は、
健康的なプラントベースの食事を
摂る人と比較して、
睡眠時無呼吸症候群のリスクが２２％も
高いことが明らかになった。

今回の研究は、１万４千人以上の
データを分析したもので、健康的な
プラントベースの食事とそうでない食事、
このふたつの食事の選択が睡眠に
与える影響についてフォーカスした。
（ここでの健康的なプラントベースの
食事とは、野菜、果物、全粒穀物、
ナッツを豊富に取り入れ、糖分の
多い飲み物、高糖分および高塩分の
食品を避けることを意味する。）
研究者はまた、男女でリスクに
違いがあり、特に男性に
おいてプラントベースの食事が
睡眠時無呼吸症候群のリスクを
低減させる効果が大きいことも
発見した。プラントベースの食生活は、
睡眠時無呼吸症候群のリスクを減少させ、
いびきを軽減する可能性があることが
示唆された。


●プラントベースの食事は
抗酸化・抗炎作用に優れている

今回の研究に関与していないが、
睡眠科学者で睡眠アプリ「SleepSpace」の
創設者兼CEOのダン・ガーテンバーグ博士は、
この結果に完全には同意しないという。
彼は、「今回の結果は、これまでに
分かっているプラントベースの食事の
健康効果と一致するものだが、
健康的な肉中心の食事が
プラントベース食事よりも
劣るかどうかはわからない」と指摘する。

ガーテンバーグ博士は、
「プラントベースの食事は栄養素、
抗酸化物質、抗炎症化合物が豊富で、
炎症を減少させ、損傷を
引き起こすフリーラジカルを中和し、
最終的に体内の酸化ストレスを
減らすのに役立つ。
一方で、植物性中心でも、
高糖度・高塩分の食品が多い食事を
摂っていれば、
炎症を引き起こす可能性があり、
睡眠中の気道閉塞のリスクを高め、
いびきや呼吸の困難を
悪化させるかもしれない」と
説明する。プラントベースの食事で
あっても、糖分や塩分の多い食生活では
意味がない。何れにしても、
より健康な選択がいびきにも
ポジティブな影響を与えることは
確かだ。

出典：
Eating a Plant-Based Diet May Help
Reduce Snoring
https://x.gd/fR4wr

Eating a plant based diet
could reduce snoring, study finds
https://x.gd/mJPBL

Plant-based diet linked to cutting sleep
apnoea risk by a fifth, research shows
https://00m.in/cSIoG

山口華恵

翻訳者・ライター。大学卒業後、
製薬会社やPR代理店勤務を経て
１０年間海外
（ベルギー・ドイツ・アメリカ）で
暮らす。現在は翻訳（仏英日）、
ライフスタイルや
海外セレブリティに関する記事を
執筆するなど、フリーランスと
して活動。趣味はヨガとインテリア。

instagram
https://x.gd/PMjEI

記事の内容は以上です。

＞プラントベースの食生活は、
睡眠時無呼吸症候群のリスクを減少させ、
いびきを軽減する可能性があることが
示唆された。

としながら、

ダン・ガーテンバーグ博士の話

＞「今回の結果は、これまでに
分かっているプラントベースの食事の
健康効果と一致するものだが、
健康的な肉中心の食事が
プラントベース食事よりも
劣るかどうかはわからない」と指摘する。

そして、

＞植物性中心でも、高糖度・高塩分の
食品が多い食事を摂っていれば、
炎症を引き起こす可能性があり、
睡眠中の気道閉塞のリスクを高め、
いびきや呼吸の困難を
悪化させるかもしれない

つまり、プラントベース食事で
安心してはいけない。
高糖度・高塩分の食品に
気をつけないといけない
ということですね。

今日は以上です。

あとがき
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
てっきり、プラントベースの食事が
良いという結論かと思ったのですが、
最後に否定された気分になりました。

プラントベース、ヴィーガンな生活でも
不規則な生活や不健康な生活であれば、
体調を壊しますね。

当り前のお話でした。

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vegegangplank@gmail.com
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ヴェジ・ギャングプランク

※私の名前について
表記を尾崎時雄としています。
崎の旁の上は本当は"立"です。
環境依存文字のため、表示されない
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おります。