【やる気・元気になるほめほめワーク】No.23
突然ですが
あなたは最近、自分のことを褒めて
いますか？
「私は凄い！
昨日の私より今日の私は成長した！」
っていう実感がありますか？
小さい頃は、
補助輪なしに自転車に乗れた
鉄棒の逆上がりができた
空（そら）が青い理由がわかった
新しい友達ができた
やったぁ～
嬉しい
こんなことができた
あんなことできた
知らないことがわかった
ってワクワクしてましたよね
これって幼稚園や小学校の頃は
誰でも毎日のように感じていた
ことでじゃないですか？
最近、ワクワク感なんてないなあ
って思ったあなたに朗報です。
ほめほめワークってご存じですか？
やるのは簡単で、自己肯定感を高める
のに効果があるんです。
ほめほめワークのやり方
・小さな専用のノートを作る
（スマホのメモでも大丈夫です）
・毎日寝る前に一日を振り返る
・行動できたことを３つ書き出す
・どんな些細なことでもOK
たったこれだけです。
メリット
・自己肯定感が高まる
・行動力がつく
・対人影響力が身につく
・気分よく過ごせるようになる
・運がよくなる
・笑顔の時間が増える
その結果
・やる気がでる
・元気になる
そのほか良いがいっぱいです
私は２０１９年６月からやり
始めたのですが結構、成果が
でました。
当時は「よかったこと３つ日記」
と呼んでいましたが、その初日に
書かれていることは、
１．〇〇の提案書を書けた
２．しっかり睡眠を確保できた
３．〇△について各職場の意見が聞けた
というものでした。
やはり会社の話が多いですね。
行動できた事が２つしかなかったら
良かったことを書いてもOKです
とにかく３つ絞り出してくださいね。
そしてポイントは続けることです。
定年で会社を退職して、今を生き生き
過ごしているのは、このお陰かもしれ
ません。
この歳でもお友達が増え続けてます。
今日は金曜日
この週末は何をしますか？
良い週末をお過ごしください。
記事一覧
１０月から年末にかけて 頂戴した感想をご紹介 できずに年明けがあけて しまいました。 あと数回かかるかもしれませんが お寄せいただいた感想をのご紹介と お礼を申し上
2025年01月05日
【 愛は思考か、感情か？～脳科学の観点からは？～】No.837
「愛は感情だ」―あなたは そう考えていませんか。 今日は脳科学の観点から 「愛」を考えてみましょう。 例えば、あなたが子育て中 だったとします。 お子さんに対して 「ち
2025年01月04日
お正月3日目です。 新年の始まりをいかが お過ごしですか？ 私は次の人生方程式を 大切にしています。 人生の幸せ＝ 好きな事への投資時間×投資レベル サラリーマン生活を
2025年01月03日
新年あけまして おめでとうございます。 本年もどうぞよろしく お願いします。 年末年始は京都で 過ごしました。 元旦から午後にかけて 穏やかなお日様に包まれて 東寺でまっ
2025年01月02日
いよいよ大晦日ですね。 あなたにとって 今年はどんな年でしたか？ 私は年初に決めたとおり まさに"熱動"の一年でした。 来年の私のキーワードは "考動"に決めました
2024年12月31日
昨日、愛知県国際会議場で開催された ドリカム ウラワン2024/2025 年内 最終日のライブに妻と堪能しました。 デビュー３５周年だそうです。 大ヒット曲じゃない曲で
2024年12月30日
最近いろんなところで 耳にする2025年問題。 あなたはどのように 捉えていますか？ 1945年（昭和20年）に 戦争が終わり、 1947年から1949年までの ３年間で生
2024年12月29日
１０月以降にお寄せ頂いた 感想をのご紹介とお礼をお伝え しないまま年末になってしまい 大変申し訳ございません。 また、たくさんの感想をお寄せ いただき本当にありがとうございま
2024年12月27日
メンタルと身体の感覚は 切っても切り離せません。 ちょっと季節は違いますが、 動揺「あめふり」を聞いて 嫌な氣分になる人はいないでしょう。 あめあめふれふれ かあ
2024年12月26日
失ってはじめて 健康の大切さを 感じるものです。 何年かぶりに酷く 風邪をひきました。 昨日までの４日間 声が出ませんでした。 昨晩はくしゃみと鼻水が 大
2024年12月25日
あなたはSOGIという言葉を 聞いたことがありますか？ 「自分らしく生きる」って そもそも何なのか？ 知らない人が多いと思います。 昨年６月、私は妻と二人で 「自分ら
2024年12月23日
昨日のメルマガでは 電車内で爆睡した男性が 落としたスマホを拾えなかった 私の体験談をお伝えしました。 次からは躊躇せずスマホを 拾ってあげようと心に誓いました。
2024年12月20日
その事件？または事故？は 火曜日の早朝、東京の山手線の 電車の中で起きました。 始発の車内はまだ人も少なく 座席もちらほら程度でした。 新宿から３０～４０代の男
2024年12月19日
昨日は引き寄せの強い一日でした。 お昼前のことです。 私たち夫婦が新宿を 歩いていた時のことです。 日本テレビnews every.という 番組の取材クルーに インタビ
2024年12月18日
「心の病」とか 「心理学」と聞くと 難しいとか 複雑だとか考えがちです。 でも実際には 心理学を學び 日常生活に活かす ことは非常に有益です。 今日は、 心
2024年12月16日