【１日に必要な水分量を意識しよう】No.173改
昨日は大変失礼しました。
同じタイトルのこのメール。
しかも中身は空っぽでした…。
いや、ひとつリンクが張ってありました。
最近、馬脚を露わしっぱなしです。
しかも昨日は舞台裏をさらけ出した感じ。
お店でいうと【準備中】という看板を
出しておきながら、開けっ放しでした。
ここまで書くと、昨日送ったメールを
改めて見られちゃいそうですね。
さて、本題です。
あなたは毎日欠かさず水を飲みますか？
厚生労働省によれば成人男性で、１日に
身体から出る水の量は2.5ℓだそうです。
排出される水2.5ℓの内訳
尿・便 1.6ℓ
呼吸・汗 0.9ℓ
ということは2.5ℓの水を採る必要があります。
食事 1.0ℓ
体内 0.3ℓ
飲み水 1.2ℓ
飲み水で1.2ℓ必要なんです。
飲んでますか？
便秘だから大丈夫だなんて言ってませんか？
それって身体の中に毒素が溜まってってこと
ですよね。
私は、白湯を飲んでます。
どこに行くときも水筒を持ち歩きます。
1.2ℓの水を飲むって結構大変ですよ。
この数字をみたとき、確保できている人が
何割くらいいるのだろうって思いました。
特に我々夫婦は、昨年の2月から16時間
ダイエットを続けていますので、1日2食
しか食べないんです。
だから食事から摂取できる水分がその分少なく
なりますので、気を付ける必要があります。
では、もし水分不足になったらどうなる
のでしょう？
脳梗塞、心筋梗塞になりやすいのです。
人間は習慣の動物です。
めんどくさがりの動物です。
ですからいつでも水が飲める状態にして
おくと良いですね。
ポイントは次の４つのタイミングです。
これを押さえれば習慣化できます。
１．寝る前と朝起きた時
２．お風呂に入る前と出た後
さらにウォーキングやスポーツをするとき
お酒を飲んだ時にも忘れずに水を飲む。
兎に角、意識することが大切です。
ではでは
よい週末をお過ごしください。
厚生労働省「健康のため水を飲もう」推進運動
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html
厚生労働省「健康のため水を飲もう」パンフレット
https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/20leaflet.pdf
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