オレンジメールにて配信したメルマガのバックナンバーです。

我々夫婦は、フレイル予防のために
「散歩」＝「ウォーキング」を始めました。

私は身体を動かすことは大好きですが、
妻は身体を動かすことが苦手です。

これまでにフィットネスクラブに誘ったり、
ウォーキングの習慣をつけようと試みた事
はありましたが、長続きしませんでした。

どちらかというと、私が無理やり連れ出し
た感じで、妻も私も続かなかったことで
ストレスを感じてしいました。

自らやる気を出して、納得しないと何事も
続かないということですね。

しかし、今週、ある転機が訪れました。

妻がある方から、アドバイスを受けたの
ですが、その際、妻は元々身体を動かす
ことが苦手であると指摘されたのです。

妻からは自分が運動する事が苦手だとは
お伝えしなかったのに、それをズバッと
言い当てられ大変驚いたそうです。

その上、無理して運動しない方が良いと
いうことと、それでも無理のない範囲で
ウォーキング、ジョギング、ストレッチ
などの運動習慣を持つこと、
更に、運動ができたら夫からの誉め言葉
をかけてもらいなさいとまで具体的に
アドバイスされたというのです。

ここまで言われたらやるしかないと悟った
妻は一念発起したようです。

私も褒めることを忘れないようにしなけ
ればなりません。

このことがきっかりになり、
朝のウォーキングをすることにしました。

まだ１週間しか経っていませんが、決意
した意義は大きいと思います。

昨日の朝は小雨が降っていましたが、
１５分だけ歩きました。

誰しも生きていく上で最も大きな
関心事の筆頭は「心身共に健康」である
ということだと思います。

厚生労働省が５年毎に実施している調査に
「国民健康・栄養調査」があります。

最新の調査は３年前の２０１９年です。

この調査は、健康増進法に基づき、
国民の身体の状況、
栄養素等の摂取や
生活習慣の状況を明らかにし、
総合的な健康増進を図るための基礎資料
をつくるために実施しています。

この調査の中で「運動習慣」の有無に
ついての調査があります。

そもそも「運動習慣のある人」とは、
１回３０分以上の運動を１週間に２回以上、
1年以上続けている人と定義しています。

あなたは運動習慣がありますか？

運動習慣がある人の男女別、年代別の割合
は次のとおりですので、参考にして下さい。

【運動習慣がある人の割合】２０歳以上

　　　　　　男性　　　　女性
全体　　　３３.４％　　２５.１％
２０代　　２８.４％　　１２.９％
３０代　　２５.９％　　　９.４％
４０代　　１８.５％　　１２.９％
５０代　　２１.８％　　２４.４％
６０代　　３５.５％　　２５.３％
７０以上　４２.７％　　３５.９％


また、先週の土曜日のメルマガNo.236は
【５０代から怠る〇〇は、人生の黄信号】
でした。

このタイトルの〇〇には
【筋活】という文字が入り、
【５０代から怠る筋活は、人生の黄信号】
というものでした。

そして、あなたがサイコペニア
（加齢による筋肉量の減少）に該当するか
否かを自分で確かめる方法をご紹介してい
ます。
サルコペニアのチェック方法を忘れた方は、
是非、No.236をご覧くださいね。

私はこれまで週１回、２時間テニスをして
いましたが、先ほどの運動習慣の定義には
満たないため、運動習慣があるとは
言い切れませんでした。

しかし、今週から始めたウォーキングを
１年以上続けた段階で「運動習慣あり」と
いえるようになります。

健康寿命を少しでも長くするために、
ウォーキングを継続していきたいと
思います。

ではでは