【食事を投資として捉えていますか？】No.352
今日は、食事の捉え方について
あなたと一緒に考えてみたいと
思います。
我々夫婦は、昨年２月から
食事は１日２食にしました。
１６時間断食とか
オートファジーダイエットと
いわれるものです。
年齢を重ねると基礎代謝が
下がるため、若い頃と同じ量
の食事をとり続けると、
確実に太っていきます。
オートファジーとは、
ギリシャ語のファジー（食べる）
にオート（自ら）を組み合わせた
造語です。
自分の身体の中で細胞を分解する
仕組みのことをオートファジーと
いいます。
ダイエットや便秘解消にも効くほか、
がんや生活習慣病を抑制する効果が
あると聞き、取り入れたのです。
この結果、私は体重は８㎏減少し
身体年齢も４７歳まで若返りました。
テニスのフットワークも軽やかです。
１日２食ですので食事の中身には
気を付けています。
幸い妻が料理が好きなこともあり、
大変充実した日々を送っています。
当たり前のことですが、私の身体も
あなたの身体も食べたもので、
できています。
身体というかけがえのない財産を
造るのですから、食事は投資である
と捉えることができます。
食事を投資として捉えると、身体に
良い「栄養」が確保できているかが
重要なポイントになります。
あなたはお仕事の疲れが次の日に
残ることはありませんか？
なんだか知らないがいつも疲れて
身体が怠かったりしませんか？
栄養不足になっていませんか？
次の事項にいくつ該当しますか？
〇コンビニやスーパーの総菜を
よく食べる
〇加工食品の成分表示を見ない
〇発酵食品※はあまり食べない
※納豆、みそ、漬物、キムチ等
〇ごはん、麺類、パンが大好き
〇甘いおやつは欠かさない
〇お通じは毎日ではなく不規則
〇肌荒れする
〇疲れが取れず、身体が重い・怠い
〇食後は眠い
〇熟睡できない
〇頭がいつもモヤモヤしている
〇気分が落ち込みやすい、イライラする
＜目安＞
該当数
４個以上＝黄色信号
８個以上＝赤信号
全部＝生活習慣病
手軽で便利な食事は、
身体にとってはデメリット
なのです。
睡眠負債も深刻ですが
身体にとって悪い食事だと
わかった以上は止めましょう。
食事を身体への投資と考えると、
落としどころが見えてくると
思います。
少し多めに作って冷凍させる
という方法もどんどん取り入れ
ると効果的かもしれません。
食事は身体を造る源なので
栄養価の高い美味しいものを
食べましょう。
これだけ暑いとこまめな水分補給
が欠かせません。
さらに食事を投資として捉えれば
おのずと栄養価が高くて、
美味しいもの選ぶようになります。
ではでは
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