【座って過ごすことの恐ろしさを知る】No.423
湿度も温度も下がり
朝晩は肌寒い位ですね。
一年で一番爽やかな季節。
家の近くに堤防があり、
一歩外へ出ると
コオロギやマツムシなど
秋の虫の鳴き声が心地良い
季節になりました。
夕陽も早く沈みます。
読書の秋
運動の秋
食欲の秋
あなたの秋はどれですか？
今日は、生活習慣についての
お話をさせていただきます。
あなたは一日何時間くらい
座ってお過ごされますか？
コロナ以降
テレワークが常態化し、
座って過ごす時間が増えた
でしょうか？
それとも、もともと家で過ごす
時間が多いでしょうか？
座ってテレビを観たり
本を読んだりして過ごすと
身体は楽です。
しかし、人間の身体は、座って
過ごす事に慣れていません。
慣れていないことを習慣化すると
本当に恐ろしいことになります。
私の母は、父を亡くした後
生きる氣力もなくなってしまい、
一日中ほとんど座って過ごして
いました。
その結果、ふくらはぎは真っ白に
足首がないくらいぶよぶよになって
しまいました。
遂には自力でトイレに行くのも
ままならず、私が実家に行くと
母はベッドの下に横たわった状態
で倒れていました。
「苦しいから救急車を呼んで欲しい」
と言われ、
救急車で病院に搬送されたのが
昨年６月１２日、
そして息を引き取ったのは、わずか
４８日後の７月３０日のことでした。
アメリカのある研究チームが２５年に
わたり行った調査結果があります。
じっと身体を動かさないで座って
いたグループは、とても恐ろしい結果が
待っていました。
長時間座っていた若者は、
記憶力
集中力
思考の速度
が落ち込み、
不安やうつにもなりやすく
認知機能も低下していたのです。
特に１日３時間以上、座っていた人は
その傾向が顕著だったそうです。
あなたは、一日何時間位、
座っていますか？
普段から座ることの多い５０歳の人と、
積極的な運動をしている８０歳の人の
最大酸素摂取量が同じ値だという結果
もあるようです。
身体年齢で３０年分の健康被害です。
連続１５分以上座らないように屈伸
したり、足を動かすと良いそうです。
このお話しは、これまで何回もして
きました。
人生、習慣がすべてといっても過言
ではありませんｎ。
運動習慣
学習習慣
アウトプット習慣
必要な習慣をルーチン化し、
いつまでも若々しくありたいものです。
ではでは
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