【自分と対話してみませんか？】No.471
ヨガ・瞑想教室に通い始め
7か月になります。
ヨガで行う色んなポーズを
通じて身体と対話するのは
毎回、毎回、新鮮です。
ヨガ1時間+瞑想30分が
１セットになっています。
自分の身体に向き合い、
対話する機会は、このヨガの
時間以外ありません。
本当に充実した時間です。
身体と対話するって
どういう意味だろうと
思われるかも知れませんね。
言葉で表現するのは
難しいのですが、
例えば、毎回、同じポーズを
してみると、筋の張り方や
曲がり具合が毎回違うのです。
日常生活では普段しない
姿勢をすることで
身体の突っ張りやこわばりを
ほぐす感じといったら何となく
伝わるでしょうか？
いろんな発見があるのです。
しかも自分の身体に発見がある
のですから、贅沢な時間です。
長年、仕事で座り続けてきた私は
腰骨の上に正しく背骨が乗って
いないことに氣付きました。
例えば、座禅を組むとき
先生はこうおっしゃいます。
「背筋を真っ直ぐに伸ばして、
首筋も伸ばして、
鼻筋も真っすぐに！
そして頭のてっぺんは、
天まで届くようなイメージで
お尻は地に根が生え、
重心は丹田に下げるように！」
こんな具合です。
普段の生活で背筋をピンと伸ばす
ことを意識できるようになります。
とっても気持ちいいんです。
また、瞑想の時間もとっても素敵
です。
人間が１日に思考する回数は
20万回と言われており、
そのうち99.9％は無意識です。
意識は2,000回しかありません。
ですから、殆どすべては無意識脳が
支配しているのです。
そして、自分を支配している
無意識脳にアプローチし、
プラス思考を拡大させることの
重要性を学ぶことができます。
ヨガでも瞑想の時間があり、
無意識脳へ働きかけをします。
この瞑想の時間も自分との対話だと
思います。
私の場合、寝てしまうので対話になり
ませんが、マインドフルネス状態の
氣持ち良さを早く体感したいと思います。
あなたも自分の心と身体と対話する
ヨガや瞑想、はたまた
脳科学からアプローチする
マインドテクノロジーを
学んでみてはいかがでしょうか？
身体と心のメンテナンスになり
集中力が増すことでパフォーマンスが
高まりますよ。
今日も一日、あなたにとって
いいことありますように！
ではでは
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