【マインドフルネス瞑想の世界】No.499
今年の5月から私はヨガ・瞑想教室
に通い始めました。
毎週月曜日の午前10時から1時間、
いろんなポーズで身体を伸ばします。
ヨガをすることで
身体の歪みが自覚できます。
身体が伸び柔軟性を維持できます。
私は
魚（さかな）のポーズ
鋤（スキ）のポーズ
が好きです。
特に首回りに刺激が加わり、
なんとも氣持ちが良いんです。
ヨガの時間が終わると30分間の
瞑想タイムとなります。
とっても氣持ちの良い時間です。
頭の中をマインドフルネス状態に
する時間です。
マインドフルネス状態を
スポーツではゾーンに入った
という言い方をします。
超集中状態のことです。
・完全に集中している
・目標だけに焦点を合わせている
・時間が速く感じる
このように感じられる時間です。
しかし、この30分間は私にとって
苦手な時間でした。
あまりにも氣持ちよくて、
直ぐに寝入ってしまうのです。
マインドフルネス状態と
眠りに入る時間は違います。
ヨガ・瞑想教室の先生は言われます。
「瞑想の時間に寝てしまう人は
これまで見たことがありません」と。
どうして寝てしまうのかずっと疑問を
もっていました。
その原因は、今でもわかりません。
これまで約３０回ほど通いましたが、
そのすべての瞑想の時間に寝てしまった
のです。
それが、今日の瞑想の時間だけは、
寝ないで過ごせました。
30分間が非常に短かく感じられました。
私の脳の中で何かの変化があったんだと
思います。
それがどんな変化なのかわかりません。
眼をつぶってまぶたの裏に
映し出される景色を見ているような感じ
集中している感じでした。
何か事を始めて
ひとつでもできたことがあると
嬉しいものです。
これも継続してはじめてわかること。
途中であきらめたら見えない世界。
マインドフルネス状態を保つことができた。
これはほんの些細な出来事ですが、
私にとっても非常に大きな第一歩です。
このようにひとつひとつできたことが
増えたら、やりがいを感じることができ、
さらに前に進もうという”やる氣スイッチ”が
入ります。
来年も新たにできることが
ひとつでも増えたらいいな。
そんなことを実感した日となりました。
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