【時間と頭の効率的な使い方】No.517
今年から時間と頭を効率的に
使うためにメルマガの書き方を
変えています。
基本的な配信時間は午前６時で
昨年まではと同じ時間です。
昨年までは、メルマガを書いて
から寝るようにしていました。
メルマガを書いてから寝る方法を
続けるうちに、メルマガを書く
時間帯が大抵、１日の最後に
なっていました。
そうすると書き終えなければ
寝ることができません。
睡眠の時間帯がずれやすく
なりました。生活のリズムが乱れ
やすいのです。
そこで、今年のはじめから、
書くネタを寝る前に決めておき、
実際に書くのは朝起きてからに
変更したのです。
こうすることにより、書き終える
までの時間は相対的に短くなります。
なかなか書けずに午前８時までに
書けなかったら、その日は配信し
ないことにしました。
人間は寝る直前に頭に思い描く内容を
睡眠時間中も繰り返し、思考します。
ですから、上司から叱られたこと
仕事でミスをしたこと
夫婦喧嘩してイライラしたこと
子どもが言う事を聞かなかったことなど
その日に起きた負の感情を寝るときに
思い出しながら寝ると大変です。
寝る直前に頭に描いたことが、
睡眠中に増幅されてしまうのです。
関連情報を頭の中に刷り込むのです。
そうするとその感情を翌朝も引きずって
氣分良く起きられません。
脳は休むことなく働いているのです。
この脳の修正を知ったので、
寝る前にメルマガのネタを意識して
眠りにつくのです。
そうすると睡眠中に、自分の頭の中にある
決めたネタの関連情報を整理してくれます。
ですから書き上げる時間も短縮できます。
今日は６時に配信できずにすいません。
昨日は、関西方面に日帰り出張があり、
深夜に帰宅し、寝る時間が遅くなった
ため、いつもの時間に起きられなかった
ことが原因です。
頭はクリエイティブな仕事をすると
効率が良くなります。
翌朝に着る服も寝る前に選んでおく
ことも有効な方法だと言われています。
朝の貴重な時間帯に服の選択に頭を
使うのは、もったいないということです。
寝る前の時間の使い方が翌日の
時間の使い方に影響を与えます。
あなたも試してみてはいかがでしょう。
今日は共通テスト２日目です。
今年は穏やかな天気でよかったですね。
いいことありますようね。
ではでは
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