【自己開示とストレスの関係２】No.539
今日は、
【自己開示とストレスの関係２】
昨日の続きですね。
ジョハリの窓についてでした。
（ちょと長くなってしまいました。
大切な話なので、時間のあるときに
ゆっくり読んでください。）
宿題がありましたが、、、、
ちょっとは、考えて下さいましたか？
宿題は、、、
ストレスを減らすには、
１．「〇〇の窓」が広い方がいい。
〇〇の窓を広げるには、
２．「〇△の窓」を広げるといい。
（（誤）広げる⇒（正）拡げる）
というものでした。
今日は、その答えを一緒に考えて
みたいと思います。
その前に、そもそもですが、、、
ジョハリってなに？
ジョハリの窓はいくつあったっけ？
ということかもしれません。
ジョハリの窓は４つありました。
４つの窓の名前は？
と聞かれると、、、たぶん、
そこまで、いちいち覚えてねぇよ！
やることいっぱいあるもん！
そんな声が聞こえてきそう（笑）
でも、大丈夫です。
言われなくても、
ちゃんと振り返りますから（笑）
まずは、ジョハリの窓のジョハリの
名前の由来からお伝えします。
ジョハリの窓のジョハリは、、、
徐々（ジョ）に針（ハリ）を縫うから、
名付けてジョハリ！
人と人との関係性を深めるには、
本返し縫いのように丁寧に縫い針を
進めるという意味！
そう！深いんです（笑）
「デタラメいうんじゃない！」
そんな声が聞こえてきそうですね。
ごめんなさい。
ひとり漫才で遊んでしまいました。
そんなわけないですよね。
ジョハリの窓は、今から70年近く前の
アメリカの二人の心理学者の名前から
命名されました。
ひとりは、ジョセフ・ルフトさん
もう一人は、ハリ・インガムさん
お二人の頭文字から「ジョ」と「ハリ」
と名付けられたそうです。
これホント！
冗談はさておいて、、、次に
４つの窓についてです。
次の４つでしたね。
・解放の窓
相手も自分も認識している自分
・秘密の窓
相手は認識しておらず、
自分だけが認識している自分
・盲点の窓
相手は認識しているが、
自分は認識していない自分
・未知の窓
相手も自分も認識していない自分
そして、もう一度、
宿題を振り返ってみます。
ストレスを減らすには、
１．「〇〇の窓」が広い方がいい。
〇〇の窓を広げるには、
２．「〇△の窓」を拡げるといい。
順番にお話しします。
ストレスを減らすには、、、
「〇〇の窓」を拡げる方がいい。
答えは、もちろん
相手も自分も認識している自分
すなわち「解放の窓」です。
「解放の窓」を言い換えると
社会性がある領域といえます。
自分も相手も自分の性格を知ってる。
気心が知れてるって安心しますよね。
”わたしってこうでしょ”
”あなたはそういうとこあるよね”
お互いにお互いのことわかってると
心が通じ合います。
「〇〇の窓」の〇〇は、解放でした。
次に「解放の窓」を拡げるには、
２．「〇△の窓」を拡げるといい。
について考えてみましょう。
「未知の窓」は、
自分も相手も認識していないので、
なかなかハードルが高いので、
ここでは触れないことにします。
ということは残る選択肢はふたつです。
「解放の窓」を拡げるアプローチとして
１つ目は「秘密の窓」を拡げる。
２つ目は「盲点の窓」を拡げる。
どっちがいいでしょう？
「解放の窓」が広がるんだから、
どっちだって同じじゃんって思いますよね。
自分だけが知っている「秘密の窓」を
カミングアウトする方法もあります。
「秘密の窓」を拡げる方が簡単ですよね。
もちろんこれも大切なことだと思います。
２つ目の「盲点の窓」を拡げるアプローチを
考えてみたいと思います。
ここ凄く重要です。
相手が認識していても自分は認識したくない
ことってありませんか？
私の例でいうと、母からよく
「あんたは細かいねえ」と言われました。
（実際、今でも妻からも言われてます（笑））
相手は認識していて、
自分は認識していない「盲点の窓」のひとつ
かもしれません。
自分は「細かい人間」って思われたくない、
”細かい”のではなくて、”繊細なのだ！”と
母や妻の認識を勝手に”誤変換”している？
だからいつまで経っても相手にとって
「細かい人間」として接することになって
しまうのかもしれません。
「自分は細かい人間？」
そうかもしれないって受け入れること
そうだとしたら、、、
どうしたら良いのだろうって考える。
同じ事柄でも、話し方や思い遣り、
私から滲み出る何かが違ってくるのでは
ないかと思います。
「細かい」と認識され続けていると
喧嘩になったり、言い争いになったり
ストレスの原因になります。
ですから、ストレスを減らすには、
「秘密の窓」を拡げるよりも
「盲点の窓」を拡げる方が
効果があるということになります。
言い換えれば”謙虚さをもつ”という
ことかも知れません。
今日は、建国記念の日でお休みです。
家族と話す時間が多いと楽しいですね。
一方で、あなたは、ストレスが溜まると
思われるかもしれません。
でも、「盲点の窓」
相手からこう思われているということを
意識するとストレスが減るかもです。
ではでは
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