オレンジメールにて配信したメルマガのバックナンバーです。

私にはあなたの姿が見えます。

私は透視ができるからです。

当ててみましょうか？

「あなたは今、
　手にスマホを持ち、
　このメールを読んでいますね」

いかがでしょうか？

当たってるでしょう（笑）

日曜日の朝から、大変失礼しました。

透視ができるなんてことはありません。

冗談です。

でも、メルマガはほとんどの人は
スマホを使っていると思います。

あなたもそうじゃないですか？

ＮＴＴドコモ モバイル社会研究所による
スマホ比率は次のように推移しています。

２０１０年　　４．４％
２０１２年　２２．９％
２０１５年　５１．１％
２０１７年　７１．７％
２０１９年　８５．０％
２０２１年　９２．８％
２０２３年　９６．３％

因みにi-Phoneの日本発売は２００８年です。

今やスマホは

日常生活になくてはならない存在です。

とっても便利です。

手放せません。

あなたは、

「スマホがないと生きていけません」

という表現も大袈裟でないでしょう。


でも、あなたの身体がお喋りできたら

「スマホを使い過ぎると生きていけない」

と悲鳴をあげているかもしれません。

スマホを使い過ぎると

とても怖い現代病

【スマホ首】になってしまいます。

人間の頭は体重の１０分の１です。
（約4～6ｋｇ）

この重さを湾曲した首の形状で
支えているのです。

身体の横から見ると、
体の前方に向かい緩やかにカーブした後、
後方に向かってカーブしています。

これを生理的前弯（ぜんわん）と
いうそうです。

スマホを見る時はうつむきます。

「うつむく」状態は、
人間の身体にとって
自然な状態ではないのです。

首を前に１５度前に傾けると
約３倍の重さ12㎏～18㎏の力が
かかるそうです。

不自然な状態といえます。

この不自然な状態が続くと
首が伸び切ってしまい、
「生理的前弯（ぜんわん）」が変形し
「ストレートネック【スマホ首】」
になってしまうことがわかっています。

【スマホ首】になると
次のような症状が出るそうです。

・首や肩こり
・頭痛
・目の疲れ
・猫背
・腰痛
・うつ
・こころのやまい

心当たりありませんか？

そこで、あなたに提案があります。

【スマホ首】になってないかと
【スマホ使用時間】をチェック
してみませんか？


【スマホ首】のチェック

あなたが、【スマホ首】かどうか
次の方法で確かめられます。

１．壁際にまっすぐ立つ

２．壁に踵（かかと）とお尻、肩を付ける

このとき頭が壁から離れていると
【スマホ首】に注意する必要があります。


次にスマホの使用時間を確かめましょう。

・提案２【スマホ使用時間】のチェック

総務省によれば、
１日のスマホ使用時間は、
約177分（約３時間）だそうです。

あなたはスマホを何時間使っていますか？
次の方法でチェックできます。

【iPhoneの場合】
１．設定（歯車マーク）をタップ
２．スクリーンタイム（砂時計マーク）

【Androidの場合】
Digital Wellbeing機能を使う
１．設定を開く
２．Digital Wellbeing と
　　保護者による使用制限 をタップする。

スマホには、
使わない時間帯などが設定できる機能が
ついています。

でも購入時には、お節介してくれません。

全国各地で、通信会社は
スマホの使い方教室を開いています。

ここでも使い過ぎ防止機能を
積極的に教えてくれるのか
私は知りません。

自分の身は自分で守る。

デジタルデトックスも必要でしょう。

デトックスとは身体に溜まった
「毒」を身体から排出することです。

Google社の「Digital Wellbeing」という
ネーミングも素敵だと思います。

ウェルビーングは、
心と身体の健康、
そして社会的な健全性という意味で
使われます。

１日は24時間しかありません。

スマホを使い過ぎると
どうしても削られるのが睡眠時間です。

睡眠時間が減ることは
スマホ首同様に恐ろしいことです。

寝ている間に頭の中に溜まった
ゴミを排出するって知ってましたか？

このゴミ「アミロイドβ」と呼ばれています。

アルツハイマー型認知症の原因と
いう説が有力です。

自分の健康は自分で守るしかありません。

必要な情報をしっかり掴み、
自衛することが大切です。

これからもあなたの
ウェルビーングに関する情報を
お届けしてまいります。

ではでは