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【パワーナップの効果が凄い！】No.657

2024年02月25日

あなたはパワーナップって
聞いたことありますか？

昼食を取りながら取引先と
商談したり、
仲間と仕事の打ち合わせする
ことをパワーランチといいますが、

午後のパフォーマンスを
高めるために15分～30分間、
会社で仮眠をとることを
パワーナップ（Power nap）と
いいます。

アメリカ航空宇宙局NASAが
パイロットに26分間の
パワーナップを取らせたところ

認知能力が３４％
注意力が５４％

それぞれ向上したそうです。

こうした科学的根拠を踏まえて
アメリカで導入する企業が
増えているようです。

Google、NIKE、Uberなどが有名です。

日本では三菱地所が仮眠制度を
導入し、仮眠施設も設置しています。

私はサラリーマン時代から個人的に
昼休みに15分の休憩室の椅子に座って
仮眠を取っていました。

但し、当時はパワーナップという言葉は
使っていませんでした。

今は、パワーナップとしてほぼ毎日、
約20分～30分取り入れています。

実践してみるとその効果は歴然です。

午後のパフォーマンスが全然違います。

とにかく

頭がクリアになります。
ほんとうに頭がスッキリし、
やる気が出て、仕事に集中できます。

さらにこのパワーナップ、
認知症になるリスクを６分の１に
下げる効果もあるそうです。

凄くないですか？

もしあなたがパワーナップをやって
なかったら、だまされたと思って
習慣にされてはいかがでしょうか。

ただし、注意点があります。

それは、お昼寝ではないのです。

１時間以上の寝てしまうと逆に
認知症リスクが２倍に上がるという
恐ろしい結果があるようです。

パワーナップは、

原則３０分以内に
１５時までに終わらせる

そうすることで
夜の眠りを妨げないようにする

これがポイントです。

また、横にならない方がいいと
いわれますが、
私は、あまり氣にしていません。

私の場合は、その時の疲れ具合で
１５分～30分の間でタイマーを
セットしてベッドに仮眠しています。

最近、
「コスパ」※１
「タイパ」※２を
氣にする人がとても多いですが、

パワーナップを取り入れれば、
「コスパ」に繋がりますし、
「タイパ」としても有効です。

※１「コスパ」
　　コストパフォーマンス「費用対効果」
※２「タイパ」
　　タイムパフォーマンス「時間対効果」

どの観点からみてもパワーナップを
やらない手がみつからないほどです。

是非お試しください！

ではでは