ダイエットを始めるコツはこれ！
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
そろそろやせよう！
と思っている方、多いようです。
確かに今始めると
年末は人もうらやむナイスバディ
でも始めると言っても
どうせまた途中でくじけちゃうかな
・・・
そんな心配をされてるかたに
コツをお伝えします。
＜コツその1＞
◆3か月後の目標値を決める！
ダイエットは
なんとなく始めると
なんとなくやめてしまう。
そうなんです。
せっかく痩せてきているのに
「思ったほどやせないな～」なんて
勝手に悪く判断してしまいがち
そこでまず
3か月後の目標を決めます。
マイナス5kg とかね
＜コツその2＞
◆1週間頑張る！
そうして
3か月の目標はいったん忘れて 笑
まずは「1週間」がんばってみます。
1週間なら気力も維持できるし
頑張れる気がするでしょ？
そう、1週間なら頑張れるのです。
コツその3
◆糖質を減らす！
何を頑張るのか？
やはり最初は糖質を減らすことです。
やるべきことは沢山あります。
でも、食の改善が第一優先なんです。
ごはん、パン、ケーキ、おせんべい
糖質は美味しいものばかり
ゼロにするのはもったいない。
でも痩せるためには
ある程度の期間、減らす必要あり！
コツその4
◆グラフを作る！
やはり見える化するのが重要
ほんのちょっとの減少でも
大きく喜びましょう。
誤差範囲でも「いいんです」。
体重管理の無料アプリもおススメ
そうそう、アプリは
シンプルなものが一番です。
メッセージが頻繁に来ると
「いちいちうるさいんだよ！」と
きれるかもしれません。
(私は切れました 笑)
体重が落ちると
見た目が若くなり
カラダも若返ります。
1週間やってみませんか？
効率的にやせたいという方は
カウンセリングをお受けください。
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2025年03月31日
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2025年03月24日
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