ダイエットを始めるコツはこれ！
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
そろそろやせよう！
と思っている方、多いようです。
確かに今始めると
年末は人もうらやむナイスバディ
でも始めると言っても
どうせまた途中でくじけちゃうかな
・・・
そんな心配をされてるかたに
コツをお伝えします。
＜コツその1＞
◆3か月後の目標値を決める！
ダイエットは
なんとなく始めると
なんとなくやめてしまう。
そうなんです。
せっかく痩せてきているのに
「思ったほどやせないな～」なんて
勝手に悪く判断してしまいがち
そこでまず
3か月後の目標を決めます。
マイナス5kg とかね
＜コツその2＞
◆1週間頑張る！
そうして
3か月の目標はいったん忘れて 笑
まずは「1週間」がんばってみます。
1週間なら気力も維持できるし
頑張れる気がするでしょ？
そう、1週間なら頑張れるのです。
コツその3
◆糖質を減らす！
何を頑張るのか？
やはり最初は糖質を減らすことです。
やるべきことは沢山あります。
でも、食の改善が第一優先なんです。
ごはん、パン、ケーキ、おせんべい
糖質は美味しいものばかり
ゼロにするのはもったいない。
でも痩せるためには
ある程度の期間、減らす必要あり！
コツその4
◆グラフを作る！
やはり見える化するのが重要
ほんのちょっとの減少でも
大きく喜びましょう。
誤差範囲でも「いいんです」。
体重管理の無料アプリもおススメ
そうそう、アプリは
シンプルなものが一番です。
メッセージが頻繁に来ると
「いちいちうるさいんだよ！」と
きれるかもしれません。
(私は切れました 笑)
体重が落ちると
見た目が若くなり
カラダも若返ります。
1週間やってみませんか？
効率的にやせたいという方は
カウンセリングをお受けください。
https://mutoshiki-diet.jp/first-counseling/
記事一覧
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先日、ヒーリーという 周波数調整装置なるものを購入 今、絶賛お試し中です きっかけは親戚の一言 服を変えて健康になるって
2024年05月13日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です GWも今日で最終日です。 美術館や写真展で芸術に触れたり 新緑のグラデーションを楽しんだり 音楽を聴いたり なにかしらの「
2024年05月06日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です コーヒーの効果って どうしてこんなに世界中で 研究されているんだろう ・1日2杯以上で高血圧死が2倍 ・痛風リスクを減らす
2024年04月29日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です なんだか怒りが収まらないとき ありませんか？ そんなとき みなさんはどうされてますか？ 私は年に2-3回あります 笑 最
2024年04月22日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 「超加工食品」がヤバい という論文が増えているそうです、が そもそも超加工食品って何？ 文字から想像すると すっごく加工し
2024年04月15日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先週の話は ホームページにありますので 読まなかった方 良かったら見てね。 細胞培養の図も載せました。 https://mu
2024年04月08日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 私、ファッションもメイクも 正直、ずっと興味はありました。 しかし、理解できないんです。 どうやったらおしゃれになるのか 誰
2024年04月01日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 大谷選手の通訳 水原一平氏のニュースには 驚きました。 ギャンブル依存症は SM-5という精神疾患の手引きで 「非物質関連依
2024年03月25日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です ポリタスというネットのTV番組 ご存知ですか？ https://www.youtube.com/@PolitasTV ジャー
2024年03月18日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です ブロッコリーは 2年後に農林水産省の指定野菜になるため 最近取り上げられることが多い サウスフロリダ大学の研究によると ブロ
2024年03月11日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です スーパーマリオオデッセイ 2017年に発売され ちょっと昔のゲームだけれど このゲームに抗うつ効果があるらしい スーパーマ
2024年03月04日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 軽井沢で1泊2日で行われた リトリート（合宿？）に 参加しました。 主催はコンパスという Points of youのグルー
2024年02月26日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 陽ざしが少し強くなってきて 春が近いな～って どこかウキウキしています。 太陽光が強くなると 体内でビタミンDが 多く産生さ
2024年02月19日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 昨日は、Points of Youという 写真のコーチングゲームを 知り合いと楽しみました。 写真は非常にパワフルな言語であ
2024年02月12日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 中世イングランドの伝統的なお菓子 クリスマスプディング 食べたことありますか？ 英国の人気料理番組 ブリティッシュベイクオフ
2024年02月05日