今週の昼食はオートミール
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
オートミール食べてますか？
若い子のブームには乗らないわよ
ふふふ
って思っていたこともありましたが
オートミールは
食べたほうがいいです。
まずミネラル豊富です
Ca、Mg、亜鉛、鉄、モリブデン
ビタミン豊富です
ビタミンB群、ビタミンE
食物繊維豊富です
水溶性、不溶性どっちも
タンパク質ばっちり
糖質少な目
抗酸化効果も高く
血糖コントロール
抗アレルギー
抗炎症
腸内環境改善
心臓保護
ダイエット
1食30ｇがいいでしょう。
この優等生ぶりは納豆級です。
オートミールクッキー
作りたくなりました。
リモートで家族が家にいる人
昼食で悩んでいませんか？
和でも洋でも中華でもおやつでも
オートミールの懐は深い
味噌汁でもいいし
納豆と合えても美味しい
プロテインドリンクとの相性もOK
私は冷凍庫に入れて
常備してます！
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