脳細胞は自分で増やそう
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
大寒の前後はとにかく寒い
仏教では寒修行
武道では寒稽古
どうせ寒いなら
せめて厚着して寒ウォーキング
運動しませんか？
私は大学院の時に
「運動が脳細胞を増加させる」ことを
マウスの実験で確認しました。
脳細胞と言っても
脳全体の細胞が増えるのではなく
記憶に関連する海馬という部位の
ほんの小さなエリアで増えるんです。
しかし
脳細胞は減るばかりと習ったので
増えると聞くと嬉しくなります。
どんな運動で増えるのか
それはやはり有酸素運動が一番
エアロビックス
ジョギング
いいですね～
走るの苦手な人はちょっとだけ速く歩く
それでもOK
運動きらいな人にも朗報です。
硬いものを食べても
海馬の細胞が増える！
カロリー制限をしても
海馬の細胞は増える！
運動して
硬いものを食べて
カロリー制限する。
このように考えると
脳細胞を増やす生活は
痩せる生活とかなり重なる
そもそも
脳細胞が増えると何にいいのか？
それは
記憶力とうつの改善
運動
硬いものを食べる
カロリー制限
今日はこの3つのうちの1つに
挑戦してみませんか？
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2025年03月31日
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2025年03月24日
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