寝る90分前のお風呂がベスト
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
入眠に関する論文が、Sleep Med Revという雑誌で発表されました。
めちゃくちゃ頭のいい人が、沢山の論文をまとめ検討した結果は、案外普通。
「寝る90分前に体をお湯で温めよう。」
こういうこと多いです。
論文をバカにしている、という意味ではなく、昔から行われている健康法は、やっぱりいいのだ、ということ。
実際は、個人差が大きくて、入浴後1-2時間だとか。
よかったら記事をお読みください。
https://mutojunko.jp/contents/body/3432/
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