イワシ丸干しが精神疾患に効く？
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
栄養状態と心
ぜったいに関係ありそうだけど
まだわからないことが多い
ビタミンDときくと
腸管からのカルシウムの吸収をよくしてくれるから
骨粗鬆症の人に必要
そんなイメージでしたが
オランダの研究結果をご紹介
精神疾患の患者さんのビタミンDは
一般の人よりもかなり低いことが判明
ここでいう精神疾患とは、統合失調症、双極性障害など
ビタミンDの数値が低い（12ng/ml未満）患者さんの割合は
一般と比較したら4.7倍と多い。
それならビタミンDを飲めば
精神疾患がよくなるかというと
論文の答えは「まだ風の中」
この手の話は多く
たとえばコエンザイムQ10は
年齢と共に減っていくことが
研究から判明
しかし
コエンザイムQ10をサプリで摂っても
若々しくはなるという論文は
ほとんどない。
どうして「逆もまた真なり」
にならないのかというと
吸収されにくかったり
他の物質に代謝されたり
臓器の機能が低下してたり
色んな要因がある
私たちにできることは
少なくともビタミンDを含む
イワシ（丸干し）15ug
シラス（大ヒ2）6ug
鮭（一切れ）26ug
ぶり（一切れ）6ug
干しシイタケ（2個）0.8ug
こんな食材を時々食べる事です。
ほとんど魚ですね。
ビタミンDの1日の目標値は5.5ug
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2025年03月31日
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