座りっぱなしはメンタルにくる
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
オフィスで座っている時間は
どれくらいですか？
自宅にいる方は
テレビの前で何時間座っていますか？
今、世界中で問題になっているのが
座っている時間の長さ（座位時間）
研究によると
座位時間の合計が長いほど
ガン、糖尿病などになりやすく
寿命も短いことが判明。
また、仕事中、長く座っている人は
2年後のメンタルヘルスが
悪化するそうです。
ポイントは
「座位時間の合計」と
「1回の座位時間の長さ」
つまり、長く座っていても
1回の座位時間が短ければOK
明治安田厚生事業団では
「一定時間ごとに3分間立ち上がって
ウロウロする」
という挑戦をしています。
動画で見ましたが
面白いというか、悲しいというか
ここまで強制的にやらないと
人は座りっぱなしなのか・・・
と苦笑しました。
スタンディングデスク
職場にありますか？
立ったまま仕事をする
これ、かなりいいことなんですね。
全身の筋肉を使います。
この上位機種が
トレッドミルデスク！！
なんと、デスクの手前に
ランニングマシーンがついていて
歩きながら仕事する
お笑いか！
って突っ込みたくなるけれど
北欧では実用化しつつある。
腰痛の人にもいいだろうな～
オフィスのレイアウトを
回遊型にするのも効果的
職場に取り入れたい方は
明治安田の健康経営小冊子（無料）を読むことをおすすめします。
https://www.my-zaidan.or.jp/publications/workstyle.php
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