健康なデブは「いる」
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
脂肪細胞はいろんな悪さをするので
健康なデブは「いない」と
話していましたが
すみません「いました」
どんなにふとっちょさんでも
この４つの健康習慣があれば
健康！
こんな研究結果があります。
一般的には
肥満になればなるほど
生活習慣病になりやすく
死亡率も高まる
と言われていますが・・・
たとえば
BMIが22のスラっとしたAさん
タバコを吸い、運動しないで
偏った食事、毎晩の飲酒で
死亡率のリスクは高くなります。
（BMIが高いと肥満を示す。）
逆に
BMIが30を超えている
かなり太めのBさん
タバコ吸わない、週30分の運動
バランスのいい食事、適度な飲酒
この習慣があれば
Aさんよりかなり健康
死亡率のリスクも低い
大きな疾患の手前には
不健康を示すデータの小さな変化があり
その手前には脂肪細胞の増加がある。
そして、その上流にあるのは
「不規則な生活習慣」
４つの黄金健康習慣
・非喫煙
・1日30分の運動
・バランスのいい食事
・適度な飲酒
があれば
多少ぽっちゃりでも大丈夫
1日30分の運動
ハードル高いですが
やはり歩くのが一番簡単
適度な飲酒の「適度」って？
アルコールで顔が赤くなる人は
毎日ビール350mlを1本飲むと
ガンになる確率が65倍になるとか
遺伝子によって違うので
明確に答えられませんが
適度を拡大解釈しない方が
予防医学的にはいいのだと思います。
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