LDLコレステロールが高い人
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
もし、あなたのLDLコレステロールが
高かったら
基準値から少し高いくらいなら
問題ないでしょう
でも、かなり高い場合
もしかすると
胆汁があまり作られていない可能性が
コレステロールの役割は
・胆汁を作る
・ステロイドホルモンを作る
・CoQ10を作る
・ビタミンDを作る
・細胞膜を作る
・性ホルモンを作る
こんなにあります！
コレステロールの8割は
胆汁になります。
胆汁を作るためには
刺激として腸の蠕動運動が必要
つまり
腸がよく動いていないと
胆汁がうまくつくれないそうです。
毎日いい便でてますか？
イマイチの場合
腸の蠕動運動が少ないかもしれません。
そのためにも
水溶性食物繊維を沢山とって
蠕動運動を活発にしてあげましょう。
きのこ
海藻
納豆
大麦
オクラ
ゴボウ
切り干し大根
毎食2つは食べるといいですね。
今日はボーンブロスに
ゴボウとキノコを入れて
夕飯に頂きます！
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2025年03月31日
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2025年03月24日
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2025年03月18日
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2025年03月07日
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2025年02月24日
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2025年02月17日
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2025年01月27日