歩数をシェアしよう
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
スマホを使っている人は
ヘルスケアというホルダー
（白地に赤いハート）
知ってますか？
ここにあなたの歩数の記録が
バッチリ入っています！
歩数の数字をクリックすると
日、週、月、年
の４つの期間に関する
自分の歩数がわかります。
なんと素晴らしい機能！
私は1日の目標を
5000歩にしています。
昨日の日曜日は
駅まで歩いて往復し
夕方には犬のお散歩
結果、7327歩という好成績！
週の平均は7462歩
これは、水木で軽井沢に行って
1日12000歩
歩いたからです。
月の平均は5733歩
まだ軽井沢が影響しています。
そして、年の平均値は
5090歩
かなり下がりました。
目標を決めておくと
歩数が足らない日は
車に乗らずに歩きまくります。
家を出られない日は
足踏みしながら映画を見ます。
スマホを忘れて犬の散歩に行ったら
悔しいのなんの
走って取りに帰ります 笑
寝るより座れ
座るより立て
立てより歩け
これは健康の秘訣
歩くことは、減量、腰痛改善
循環器系疾患の改善、気分転換
そりゃもう色々な効果があります。
目標何歩にしますか？
過去1年間の歩数をチェックして
今日決めましょう。
決めたら歩数は伸びます！
家族や職場でシェアしてみましょう。
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