筋肉が減ると、元気も減る
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
最近、夕方になると
あっという間に暗くなりますね。
これと同じように
50代から筋肉の減りは
おどろくほど「速い」のです。
まさに
「50代の筋肉はつるべ落とし」
筋肉が減って困ることは色々あれど
大きな困りごとの一つは
ミトコンドリアが減ること
ミトコンドリアが減ると
エネルギーが作られなくなる
つまり、元気がなくなっちゃう。
血液検査で
CK（クレアチニンキナーゼ）
という項目があります。
骨格筋や心筋にある酵素で
だいたい100くらいが理想的
この数値が低い人は
筋肉も少な目
ミトコンドリアも少な目です。
だから疲れやすかったりします。
ミトコンドリアは
ATPというエネルギーを作り
体を動かす元気の源
実はデトックスにも
エネルギーが沢山必要なんです。
「筋肉を増やしましょう！」
そのためには
重りを付けたトレーニングが一番
スクワットも
両手にペットボトルを持てば
多少の重りになりますよ。
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2025年03月31日
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2025年03月24日
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