寝る前のハチミツが必要かも
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
子供の頃は
布団にめり込むくらい
ぐっすり寝ていました 笑
それが大人になってからは
朝起きても
な～んか疲れてる
という日が増えてきて・・・
そんなあなた
「夜間低血糖」が起きている
可能性が高いです。
自分の体調は人と比べられない
だから「こんなもんでしょ」
とスルーしてしまいがち
でもね
1日の始まりの朝に
すでに疲れている、というのは
そりゃどこかがおかしいわけです。
コーヒーか紅茶を飲まないと
シャキっとしない
ってのは問題あり
世の中では血糖値の上昇ばかり
気にしていますが
低血糖で悩んでいる人
意外と多いです。
特にバリバリ働いている人
低血糖になると
手が震えたり、汗が出たり
イライラしたりします。
お腹がすいちゃって
「甘いものくださいーい！」
という状況になります。
その時にチョコレートを食べると
「あーホッとした。」
と心が落ち着きます。
チョコレートで
血糖値が上がったからです。
ところが夜間はそうはいかない。
なぜなら寝ているから
チョコレート食べられない。
健康な人は
体内の色々な分子を使って
グルコースを作り
血糖値を維持しています。
でも、それが上手くいかない人は
副腎から「戦うホルモン」を出して
血糖値を上げにいきます。
でも、寝ている間に
「戦うホルモン」がでるから
筋肉に力が入るし
副腎は働きっぱなしだし
そして朝起きた時に
すでに肩こりと疲労
さて、これを防ぐ一番いい方法は
ハチミツを「大さじ一杯」
寝る前に寝る前にとること
このハチミツの量たるや
驚くほど大量でして
舐めるどころか、食べるという感じ
でも、効きます。
その理由は
肝臓にグリコーゲンがたまり
夜間低血糖にもならず
副腎も夜通しの仕事から解放される
ハチミツで元気になる人の
一つの指標は
血液検査の中性脂肪
100くらいあれば問題ないけれど
70以下だと脂肪の蓄えが少ない
騙されたと思って
寝る前ハチミツをお試しあれ
1日で疲れが取れるのが
わかります。
ただし、大匙1杯は食べること。
そして
できるだけ質のいいハチミツで！
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