子供の身長を伸ばしたい！
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
テニス仲間の若いお母さんが
子供の身長をもっと伸ばしたい
と、話していました。
昔は牛乳を飲むと背が伸びるって
言ってましたね。
それは違ったようですが
「これをすれば伸びる！」
という簡単な法則はなさそう。
男子は大学生まで伸びる人がいるから
小中のうちは焦ることはないけれど
せっかくだから
最新の栄養学を学んで
食事に生かしてみてはどうでしょう
背が伸びるためには
骨の伸展が必要です。
骨というとカルシウムと思いがち
実際はビタミンＤやマグネシウムが
重要です。
ビタミンＤの血中濃度
ほんとは測ってほしいけれど
一般的にみんな低いので
測定しなくても、小学生なら
1000IU程度のサプリがおススメ。
（IUは単位です）
iHerbというサプリのサイトで
子供向けのバナナイチゴ味
チュワブル錠を見つけました。
1000IU、100錠で860円
https://jp.iherb.com/pr/Solgar-Vitamin-D3-Natural-Strawberry-Banana-Swirl-Flavor-25-mcg-1-000-IU-100-Chewable-Tablets/61714
こんな感じでいいかもしれません。
カルシウム単独サプリはNGです。
（これは大人も）
運動は是非やってほしいですね。
走る要素があるスポーツなら
なんでもプラスです。
毎食のタンパク質は
どれくらい摂っているでしょうか？
食事の栄養素のハンドブックを
キッチンにおいて
一緒に見る習慣を付けましょう。
お子さんにも
〇〇はタンパク質が多くていいよ
とか
栄養教育ができて
一生の宝になります。
後は良く寝ること
子育てがんばってね～
私はここで栄養学を学びました
https://www.bunshieiyou.com/
興味のある方は
ご紹介制度もあります。
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