動的ストレッチのススメ
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
オリンピック始まりましたね！
すでにテレビにくぎ付けです。
選手が本番で
最高のパフォーマンスを発揮するには
トレーナーさんの存在が大きい
そこで行うのは
「動的ストレッチ」です。
過去のケガ
筋肉の状態
メンタルなどを加味して
決めるそうです。
たとえば
後ろ向きにスキップする
歩きながら肩甲骨をゆるめる
などのムーブメント
動的ストレッチは
体温を上げ
筋肉をほぐし
痛みを改善してくれます。
私達一般人も
スポーツをする前に
自分に合った動的ストレッチがあると
ケガなくスポーツを楽しめます。
動的ストレッチは経験豊富な
パーソナルトレーナーさんに
作ってもらうのがいいでしょう。
私は10年後もテニスが出来るように
動的ストレッチをベースにした
フットワークを
教えてもらっています。
いいことづくめの動的ストレッチ
難点があって
1人でやると意外とはずかしい
後ろ向きにスキップしている
おばさんを見かけたら
クスって笑っちゃいますよね
私達の体作りも
オリンピック選手と変わりありません。
カラダの痛みをとるためにも
動的ストレッチはおススメです。
私は大久保トレーナーさんに
お世話になってます。
http://fitness-product.jp/
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2025年03月31日
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2025年03月24日
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2025年03月18日
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