16時間ダイエットがいい
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
いま一番効果のあるダイエット法は
「16時間断食ダイエット」
16時間断食ダイエットは
その名の通り
16時間は何も食べない
裏を返せば
8時間は何を食べてもOK
一番やりやすい方法は
朝食を抜き
昼と夜は好きなだけ食べる
糖質制限よりもきつくなくて
ライフスタイルに
組み込みやすいようです。
昔はお母さんから
朝ごはん食べなさい！と
うるさく言われたのに
いまじゃ
朝ごはん食べちゃだめよ
と言われるなんて
だれが予測しただろうか。
一方で
朝ごはんを食べる学生の方が
テストの点数がいい
という明確なデータもあります。
朝ごはんがダメなのではないので
そのあたりは臨機応変に
16時間断食ダイエットは
誰でもいい結果が出る
と言うわけではありません。
お腹が空くと脇の下に汗をかいたり
急に元気がなくなったり
イライラしたりする人は
低血糖の可能性があるので
このダイエットは向きません。
断食は
インスリン抵抗性と
レプチン抵抗性が改善されるので
体内の炎症が下がります。
ダイエット法というより
効果的な健康法と言った方が
ピッタリかもしれませんね。
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2025年03月31日
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2025年03月24日
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