低タンパクの人の特徴
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
ダイエット中に気を付けたいのが
「タンパク質不足」
と、過去のメルマガで
お伝えしました。
タンパク質はカラダだけでなく
酵素やエネルギーになる
大事な栄養だからです。
低タンパク質というのは
血液データで
総蛋白の数値が低い人
7.5くらいあると良好で
6.5だとちょっと低い
（私は6.7で低いのです）
ところが
血液データを見なくても
低タンパクとわかる特徴があります。
・なで肩
・手が筋張っている
・鎖骨が出ている
・背骨がくっきり見える
わたし、３つも当てはまります
こういう人は
積極的にタンパク質を摂る習慣を
つけましょう。
そういっても吸収が悪かったり
タンパク質が好きで無かったり
簡単にはいかないケースもあります。
以前ご紹介した具なし味噌汁や
https://mutojunko.jp/contents/diet/5079/
ボーンブロスも積極的に取り入れ
https://mutojunko.jp/contents/food/3539/
よくよく噛んで食事をする。
https://mutojunko.jp/contents/diet/1222/
わかっちゃいるんだけどね～
心新たにいい習慣をつけましょう。
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2025年03月31日
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2025年03月24日
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