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予防医学・実践メルマガ

ゆるいインスタはじめました

2022年06月20日

○○○○さん

薬剤師・体育科学博士の武藤順子です

芸能人の好みは分かれますよね。

新垣結衣はきっとみんな好きだけど
浜辺美波がいいな~と思う人もいて

竹内涼真が好きな人もいれば
二宮和也押しの人もいる

つまり
なんでも100%はないってこと


よくオメガ3の油が
体にいいって言います。

亜麻仁油やえごま油がその代表

しかし、亜麻仁油は
すべて、オメガ3の脂肪酸で
構成されているのではないんです。

摂らないほうがいいと言われる
オメガ6も含んでいます。

オリーブオイルと同じ
オメガ9も少し入っています。

でも、オメガ3が
割と多いよね~ということです。

つまり
ここも100%ではない

食はこんなにも複雑で
把握しにくい

薬学部出ていても
いまだにチンプンカンプンなこと

あります 笑

わからなくて当たり前

「これは興味ある!」と思えたら
習慣化してみるのがいいでしょう。


ゆるいインスタ始めました。
気に入ってくれたら
フォローお願いします。

https://www.instagram.com/eiyo_junko


ついでに
油の基本はこんな感じ

1)マーガリンよりバターを食べる
2)オメガ6の油は避ける
3)青魚の油はなるべく食べる
4)オメガ3の油は摂る
5)炒め物や揚げ物はオリーブ油

今週も自分を大事にして
たくさんほめてあげましょう!


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