ゆるいインスタはじめました
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
芸能人の好みは分かれますよね。
新垣結衣はきっとみんな好きだけど
浜辺美波がいいな～と思う人もいて
竹内涼真が好きな人もいれば
二宮和也押しの人もいる
つまり
なんでも100％はないってこと
よくオメガ３の油が
体にいいって言います。
亜麻仁油やえごま油がその代表
しかし、亜麻仁油は
すべて、オメガ３の脂肪酸で
構成されているのではないんです。
摂らないほうがいいと言われる
オメガ6も含んでいます。
オリーブオイルと同じ
オメガ9も少し入っています。
でも、オメガ3が
割と多いよね～ということです。
つまり
ここも100％ではない
食はこんなにも複雑で
把握しにくい
薬学部出ていても
いまだにチンプンカンプンなこと
あります 笑
わからなくて当たり前
「これは興味ある！」と思えたら
習慣化してみるのがいいでしょう。
ゆるいインスタ始めました。
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ついでに
油の基本はこんな感じ
↓
1)マーガリンよりバターを食べる
2)オメガ6の油は避ける
3)青魚の油はなるべく食べる
4)オメガ3の油は摂る
5)炒め物や揚げ物はオリーブ油
今週も自分を大事にして
たくさんほめてあげましょう！
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