運動はストレス
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
運動ネタが続きますが
みなさん
運動は習慣化してますか？
運動は体に悪いから
しなくていい、というドクター
いらっしゃいます。
たしかに運動することで
活性酸素が出て
細胞を傷つけます。
しかし
そもそも
ストレスがかかった時
人は「運動」をするように
デザインされているのです。
長期間でも短期でも
ストレスがかかることで
脳と副腎（腎臓の上にある）の
システムに
負荷がかかります。
すると、人は
「逃げる」または「戦う」
ホルモンを出します。
つまり
運動でストレスに対抗するわけです。
では、どんな運動がいいのでしょうか？
基本的には
お好きな運動でOK！
でも特に有効な運動は
「ヨガ」と「有酸素運動」です。
ヨガは習いに行かなくても
Youtube画面でいいものが沢山
たとえばこれ
https://www.youtube.com/watch?v=hZkOVN8qT8I
自分の好きな声
好きなしゃべりの人を見つけて
リラックスしてやりましょう
私はテニスでストレス発散しますが
いつもできるわけではない
そんな時は
好きな音楽を聴きながら
速歩とゆっくりウォーキングを
繰り返します。
運動は負荷でストレス
だから
日ごろから自分に運動負荷を与え
ストレスに耐えられる体を作る
習慣化してみてくださいね。
ストレスに強い体になります。
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2025年03月31日
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