飲むべき水は1日最低1.5Lか？
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
水、1日どれくらい飲んでますか？
日本人を対象とした
明確な研究はないみたいです。
厚労省の発表だと
飲み物で1.2リットル（L）
食べ物で1L
体内で自分で作る水0.3L
合計2.5L取り入れているらしい
自分で作る水ってのは
代謝水と言って
体内で合成される水のこと
この水を差し引くと
なんやかんやで2.2Lは
外から体に入れている。
一方
欧米人の研究は発表されていて
活動の低い人でも2.4L
高い人だと3.4L
外から取り入れている。
飲み水だけだと
1.5L飲むべき、と。
体形は違えども
日本人も1日1.5Lを目標に
水を飲むといいんじゃないかな
と、私は思います。
日本食は水分が多いから
人によってはもっと少なくても
いいかもしれないけどね。
私はいままで飲水量が少なく
ちょっと反省
最近は
朝起きて200㏄
食事のあとに200㏄ｘ3＝600
午前中600㏄
午後600㏄
合計2Ｌを目標にしてます。
飲んだ水は胃から腸に入り
小腸で吸収されて
血液に入ります。
血液は体中回って
腎臓でろ過されて尿になり
老廃物を排出
そう考えると
沢山飲んで
沢山出した方が
カラダにいいよね。
あなたはお水を
1日何リットル飲んでますか？
一度測ってみるのを
オススメしまーす。
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