SIBO(シーボ)知ってる?
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
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シーボって聞いたことありますか?
Small intestinal bacterial overgrowth
ひびきはカワイイですが
日本語でいうと
小腸内 細菌 異常増殖症
といいます。
腸内細菌は大腸の中にいて
小腸には少ないのが普通。
その小腸で細菌が増えてしまうと
腹部膨満感や
下痢・便秘
などの症状がでます。
原因は
胃酸不足や甲状腺機能低下
などなどなど
だから、SIBOの人は
納豆、ヨーグルトなどの発酵食品で
調子が悪くなる。
発酵食品はどんな人にも良い
わけではないんです。
SIBOには
低FODMAP食がおススメです。
低フォドマップ食です。
F 発酵食品
O オリゴ糖
D ラクトースなど
M フルクトースなど
And
P キシリトールなど
これらを摂らないような食事を
心掛けてください。
この食品は体に良い
という食品中心の考え方から
自分にはどうなのか、という
自分中心の考え方に
切り替えていきましょう。
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