食後の眠気に困っていませんか？
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
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お昼を食べた後に
ス――っと眠てしまうこと
ありませんか？
今日は理由と対策を簡単にご紹介
理由1 ランチに糖質が多い
ランチは簡単にしたいので
ご飯やパンなどの糖質が多く
その結果血糖値が上がり
インスリンが出動して
急激に血糖値が下がり
眠くなる
理由2 副交感神経が優位
食事を摂ると
交感神経➡副交感神経
にシフトするので
気持ちがリラックスして
眠くなる
理由3 夜あまり眠れていない
理由1に対する対策は
単純にランチの炭水化物を減らす
これだけでもかなり効果ありです
理由2に対する対策は
タイマーを15分かけて
昼寝する 笑
副交感神経が活発なのは
実はいいことなので
ちゃんと昼寝しましょう。
その間に消化吸収が進みます。
理由3に対する対策は
沢山あるのでまた今度に
今日のランチは何にしますか？
肉や野菜を増やすって
結構大変ですが
やってみてくださ～い。
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2025年04月07日
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