筋トレが炎症を抑える！
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
「筋肉は裏切らない」
ほんと、名言です 笑
筋肉を動かすことで
メッチャありがたい物質が作られるって
ご存知でしたか？
その名は
マイオカイン（myokine）という
タンパク質
効果の範囲は広く
抗炎症
抗ガン
抗肥満
抗うつ
脂肪代謝促進
まだまだあるんです。
私はこの中でも
抗炎症効果に注目しています。
体内に炎症があると
たとえば脂肪肝や鼻炎など
大切なコルチゾールというホルモンが
炎症の火消しで
どんどん使われてまいます。
コルチゾールは
体中を治してくれるお医者様なので
無駄遣いはNG
暑い夏は室内で筋トレ
悩んだらスクワットが一番！
10回のスクワットを３回
やってみませんか？
余裕があれば
プランクやレッグレイズも
おススメの筋トレです。
毎日のルーティーンに入れると
マイオカインが作られて
多少の不調には負けない体に
なりますよ。
さて
今日は神香月（かみかづき）といって
新月の前日です。
物事にけりを付けてリセットする日
そして、明日は新月
新たな習慣をスタートする
最適な日です。
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