マルチビタミン効果なし
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
まともな食事とってないし
なんか疲れてるし
とりあえずマルチビタミン
飲んでます。
そんな会話ときどき耳にします。
そのマルチビタミンが最近話題でして
「寿命を延ばす効果はない」
というんです。
やっぱりそうか！
研究したのは
アメリカ国立衛生研究所
JAMA New Openという研究誌に
先月発表しました。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38922615/
別に寿命を延ばすためじゃなくて
疲れ改善や美肌のためです！
って言われそうですが
寿命ってバイアスがきかない
最も信頼できるエビデンスで
私は意味ある研究成果だと思います。
この研究は慢性疾患のない
健康な人が対象
でも、心疾患にもがんにも
マルチビタミンは効果なしという論文が
多数出てます。
そもそもマルチビタミンは
数多くの種類がはいっているから
個々の栄養素の量が
ちょっと少なめ
これじゃ足らない
マルチビタミンにかけるお金
果物や野菜やお肉お魚
発酵食品に回した方が絶対いい
肌荒れや疲れだったら
暫定的な対処として
ビタミンＣを多く飲むといいし
根本的な対処だったら
血糖値のコントロールの方が
ずっと効果あります。
相談がある方は
遠慮なくご連絡くださいね。
最適なサプリも人それぞれです。
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