このメルマガの説明はありません。

予防医学・実践メルマガ

便意第一主義

2024年09月02日

○○○○さん

薬剤師・体育科学博士の武藤順子です

朝から便の話題で恐縮ですが

お通じの話になると
必ず腸内細菌が出てくるでしょ

な~んか、釈然としなくて

ほんとに腸内細菌がよければ
全員快便になるのか?

そんなことを思ってました。

腸の出口近くに便がくると
腸壁が押され

「うんち出そう!」という信号が
背骨の下の方にある排便中枢に
送られます。

この信号は感覚神経といって
その後、脳の視床下部や
大脳皮質にまで届き

「どうやら腸の出口で
内圧が高まっているようだ。
排便のため腸壁を緩めてくれ」

と指令がでます。

この指令は脊髄を通り
排便反射として腸に伝わります。

そして腸が緩んでストンと排便。


最近、お子供さんでも
トイレを我慢する人が多いようです。

便意があってもすぐ行かないと
あれれって引っ込んでしまうこと
ありませんか?

これは便を出さないトレーニングを
しているのと同じ

これを続けていると
便意の感覚神経を無視することになり

無視された神経は
「便意をちゃんと上に伝えたいのに
無視するなんて、ひどすぎるわ」

といって信号をださなくなる
(かもしれない)

赤ちゃんはこの逆で
便意があったらすぐ排便なので
感覚神経も働き甲斐があります。

私達も、赤ちゃんのまねを
すればいいんです。

つまり
便意があったらすぐトイレ

そして、出ても出なくても
「私、感覚神経の働きを
ちゃんと受け止めましたわ。」

と言ってあげましょう。

便意から排便までの道程の
最初にあるのが感覚神経です。

便意第一主義で腸とうまく
付き合いましょう。


記事一覧

DHA、EPAサプリはやめておこう

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 健康なカラダでいるために 油って結構大事です。 なのに な~んだか、わかりにくい 今日はDHA、EPAの ちょっと驚く話

2024年10月28日

フライドオニオンを勧めない理由

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先日、お客様とのおしゃべりで カルディで買ったフライドオニオンで サラダが美味しく食べられる という話を聞きました。 サ

2024年10月21日

脳が体重を決めている

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 暴飲暴食をしても 2日くらいたつと いつもの体重に戻っていませんか? 逆に、食欲がなくて 体重が減っても 元気に戻ったら

2024年10月14日

今日は火曜日でーす

○○○○さん みなさま、配信曜日まちがえちゃいました! ごめんなさい。 今日は火曜日ですね。 午後から気温が下がるので 無理せず、体を温めて ほっこりした1日をおすごしくだ

2024年10月08日

夕飯に悩んだら豚汁

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です ワンプレートで簡単で 栄養価の高いおススメ夕飯って どんなのがありますか? という質問を頂きました。 おしゃれなレシピをあ

2024年10月08日

寝る前にハチミツでぶくぶく?

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先週、真鶴出版というところで 一泊してリフレッシュしてきました。 連れて行ってもらった街歩き 出版社のご夫婦の考え方 真鶴に

2024年09月30日

旅にはノルアドレナリンが効く

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です ノルアドレナリンという物質が 体内で分泌されると ストレスに立ち向かうために 体と脳が「戦闘モード」になります。 よし、や

2024年09月23日

満月の準備を今日からする

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 17日は中秋の名月ですが 18日の水曜日は満月です。 満月に体調を崩すという方 いらっしゃいますか? 私はそこまで繊細では

2024年09月16日

塩で太るなんて

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 塩を多く摂ると むくんだり 血圧が上がったりします。 それに加えて 太ることがわかってきました。 コロラド大学の リチャ

2024年09月09日

便意第一主義

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 朝から便の話題で恐縮ですが お通じの話になると 必ず腸内細菌が出てくるでしょ な~んか、釈然としなくて ほんとに腸内細菌

2024年09月02日

深い湯船でむくみをとろう

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 入浴の効果というと 判で押したように 1.温度 2.静水圧 3.浮力 と出てきます。 私のイメージだと 40℃のお湯で

2024年08月26日

バングラディシュの紅茶の話

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です いま、まさに「かき氷」の旬! ということで 娘と母と3人で 成瀬駅の近くの「ごげちゃ家」という コーヒー紅茶のお店に行きま

2024年08月19日

酷暑を乗り切るレシピはこれ!

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先日、FM横浜で 「酷暑を乗り切る高タンパクミネラルスープ」 をご紹介しました。 番組の放送は14日(水) 真夜中の26:0

2024年08月12日

私達にも出来ることがある

○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先週のメルマガで 温暖化対策、何かやってますか? とうかがったところ いくつかメールをいただきました! ありがとうございまし

2024年08月05日

FM横浜の公開収録にでます!

○○○○さん おはようございます。 今日、土曜日の13:45~14:30 FM横浜の公開収録にゲスト出演します。 (当日のお知らせ 汗) 番組はなんどかお邪魔した 「TAN

2024年08月03日

388 件中 1〜15 件目を表示
<<   <  1 2 3 4 5  >   >>