飲んではいけない鉄サプリ
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です
貧血のご相談が増えています。
生理のある女性の5人に1人は鉄不足とか
日本の女性は全員鉄不足だとか
私達、どうも鉄が足らないようです。
鉄が足らないと貧血になる
じゃあ、鉄を摂ろう
ってことになりますよね
サプリで補えばいいじゃんって
ところが鉄って
思いのほか吸収率が低いんです。
病院でもらう鉄剤は
非ヘム鉄といって
吸収率はおどろきの5％
非ヘム鉄は植物由来
食事なら小松菜、大豆、そばなどを
お勧めします。
サプリで買えるヘム鉄は
グッと上がって吸収率は10-30％
レバーや赤身の肉に含まれます。
ところが
この吸収率をはるかに超える
キレート鉄というサプリがある
その吸収率がめちゃ高い！
鉄は、血液に流れている血清鉄と
細胞内に貯蔵されている貯蔵鉄があって
フェリチンを測定すると
貯蔵鉄の量がわかります。
フェリチンは50-100あれば合格ですが
なんと
フェロケルを飲んでいる人の中には
フェリチン値が500とか1000など
異常に高い人がいます。
鉄は不足してもつらいのですが
細胞内に溜まってしまうと
なかなか数値が下がりません。
中には鉄中毒になる人も
もし、フェロケルを飲んでいる人がいたら
このメルマガに相談でもいいし
病院に行って
一度フェリチン値の測定を
してみてくださいね。
― ― ― ―
さて、今週はクリスマス
そしておしせまった27日
（金曜日）夜7：00～7：30
「服を変えて健康になろう」の話を
オンラインでします。
私のほか、着物の先生
カラーの先生も25分ずつでトーク
私は一番バッターで
ファッションとＤＮＡの話
無料なので
是非お申込みくださいませ～
とにかく楽しい時間になりそうです。
＊詳細・お申し込みはこちらから！！
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