やせる朝食-1
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
みなさん
朝ごはんは食べる派ですか？
それとも、食べない派？
私はしっかり食べる派ですが
朝はコーヒーだけ
という人も少なくないですね。
どちらがやせるんでしょう。
実はこれ
正解はありません。
えーーって思うかもしれませんが
全員に当てはまるダイエット法は
少ないんです。
しかし
食べる派にも食べない派にも
それなりの理由があります。
今日は食べない派の理由を
みてみましょう。
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水200ccは必ず飲む
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朝は食べない理由その１
・お腹が空いていない
お腹が空かないから食べないのは
実は正しいのです。
朝食に限らず食事全般に言えること
食事を抜かすことは「体に悪い」
そう思っている方がいますが
（私も以前はそう思っていました。）
逆に、内臓が休まり
カラダにプラスに働くんです。
無駄に食べなければ体重は減りますね。
食べない理由その２
時間がない。
これは改善したいですね。
結局どこかで買い食いをすることになり
たいていは炭水化物です。
朝苦手な人は
起きる時間が自分の睡眠サイクルと
合っていないのかもしれません。
私はSleep Cycle alarm clock
（スリープサイクル）
というアプリを使って起きています。
眠りが浅くなった時に
優しい音がなるので
無理なく起きられます。
そして
朝が苦手で忙しくても
是非やってほしいことがあります。
それは「水を200cc飲む」こと。
これは水分補給だけでなく
腸の動きが良くなって
便秘防止にもなります。
朝の水は気分爽快ですね！
次回は食べる派の理由を
みてみましょう。
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