やせる朝食-2
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
朝食を食べない派にも
メリットとデメリットがありましたね。
どちらがやせるか?
という発想には意味がなく
今の体調に応じて
ベストの方法を選択できる自分になる
これが「本質」です。
今日は
朝食を食べる派を考えます。
(私はこっち 笑)
朝お腹がすいて目がさめる人も
あまり空腹を感じない人も
習慣的に朝食を食べる人
多いのではないでしょうか?
朝食を食べる派のポイントはこれ
-------------------
朝食は低糖質が鉄板!
-------------------
食べる派の理由は
もちろん空腹だから、ですね。
ここで大切なポイントは
朝食の炭水化物は控える
またはゼロにする、ということ
洋食だったら
野菜と目玉焼きに
パンは1/3切れか無し
和食なら
お味噌汁と納豆
(納豆は亜麻仁油と塩で食べる)
とご飯1/3または無し
なぜかと言うと・・・
夜は誰でも「絶食状態」です。
その間は、
エネルギー源の「糖」が
入ってこないので
ぷよぷよの体脂肪が燃えて
その燃えかすが
エネルギーとして使われます。
朝もその状態が続いているので
朝食で糖(炭水化物)をとらないと
ぷよぷよの体脂肪が午前いっぱい
燃えてくれます。
お腹のぷよぷよ体脂肪さん!
燃えてなくなれ〜〜〜です。
「朝はパンと決めている」
「日本人の朝食はご飯でしょ」
など、ポリシーもあるかと思いますが
普段と違うことをしないと
新しい自分は見えてこない・・・
やってみましょう!
記事一覧
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です GWも今日で最終日です。 美術館や写真展で芸術に触れたり 新緑のグラデーションを楽しんだり 音楽を聴いたり なにかしらの「
2024年05月06日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です コーヒーの効果って どうしてこんなに世界中で 研究されているんだろう ・1日2杯以上で高血圧死が2倍 ・痛風リスクを減らす
2024年04月29日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です なんだか怒りが収まらないとき ありませんか? そんなとき みなさんはどうされてますか? 私は年に2-3回あります 笑 最
2024年04月22日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 「超加工食品」がヤバい という論文が増えているそうです、が そもそも超加工食品って何? 文字から想像すると すっごく加工し
2024年04月15日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先週の話は ホームページにありますので 読まなかった方 良かったら見てね。 細胞培養の図も載せました。 https://mu
2024年04月08日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 私、ファッションもメイクも 正直、ずっと興味はありました。 しかし、理解できないんです。 どうやったらおしゃれになるのか 誰
2024年04月01日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 大谷選手の通訳 水原一平氏のニュースには 驚きました。 ギャンブル依存症は SM-5という精神疾患の手引きで 「非物質関連依
2024年03月25日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です ポリタスというネットのTV番組 ご存知ですか? https://www.youtube.com/@PolitasTV ジャー
2024年03月18日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です ブロッコリーは 2年後に農林水産省の指定野菜になるため 最近取り上げられることが多い サウスフロリダ大学の研究によると ブロ
2024年03月11日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です スーパーマリオオデッセイ 2017年に発売され ちょっと昔のゲームだけれど このゲームに抗うつ効果があるらしい スーパーマ
2024年03月04日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 軽井沢で1泊2日で行われた リトリート(合宿?)に 参加しました。 主催はコンパスという Points of youのグルー
2024年02月26日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 陽ざしが少し強くなってきて 春が近いな~って どこかウキウキしています。 太陽光が強くなると 体内でビタミンDが 多く産生さ
2024年02月19日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 昨日は、Points of Youという 写真のコーチングゲームを 知り合いと楽しみました。 写真は非常にパワフルな言語であ
2024年02月12日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 中世イングランドの伝統的なお菓子 クリスマスプディング 食べたことありますか? 英国の人気料理番組 ブリティッシュベイクオフ
2024年02月05日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先日、産婦人科の放生(ほうじょう)先生と ゆっくりお話をする機会がありました。 クリニックはこちら↓ https://huma
2024年01月29日