やせる朝食-2
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
朝食を食べない派にも
メリットとデメリットがありましたね。
どちらがやせるか？
という発想には意味がなく
今の体調に応じて
ベストの方法を選択できる自分になる
これが「本質」です。
今日は
朝食を食べる派を考えます。
（私はこっち 笑）
朝お腹がすいて目がさめる人も
あまり空腹を感じない人も
習慣的に朝食を食べる人
多いのではないでしょうか？
朝食を食べる派のポイントはこれ
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朝食は低糖質が鉄板！
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食べる派の理由は
もちろん空腹だから、ですね。
ここで大切なポイントは
朝食の炭水化物は控える
またはゼロにする、ということ
洋食だったら
野菜と目玉焼きに
パンは1/3切れか無し
和食なら
お味噌汁と納豆
（納豆は亜麻仁油と塩で食べる）
とご飯1/3または無し
なぜかと言うと・・・
夜は誰でも「絶食状態」です。
その間は、
エネルギー源の「糖」が
入ってこないので
ぷよぷよの体脂肪が燃えて
その燃えかすが
エネルギーとして使われます。
朝もその状態が続いているので
朝食で糖（炭水化物）をとらないと
ぷよぷよの体脂肪が午前いっぱい
燃えてくれます。
お腹のぷよぷよ体脂肪さん！
燃えてなくなれ〜〜〜です。
「朝はパンと決めている」
「日本人の朝食はご飯でしょ」
など、ポリシーもあるかと思いますが
普段と違うことをしないと
新しい自分は見えてこない・・・
やってみましょう！
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