やせる朝食-2
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
朝食を食べない派にも
メリットとデメリットがありましたね。
どちらがやせるか？
という発想には意味がなく
今の体調に応じて
ベストの方法を選択できる自分になる
これが「本質」です。
今日は
朝食を食べる派を考えます。
（私はこっち 笑）
朝お腹がすいて目がさめる人も
あまり空腹を感じない人も
習慣的に朝食を食べる人
多いのではないでしょうか？
朝食を食べる派のポイントはこれ
-------------------
朝食は低糖質が鉄板！
-------------------
食べる派の理由は
もちろん空腹だから、ですね。
ここで大切なポイントは
朝食の炭水化物は控える
またはゼロにする、ということ
洋食だったら
野菜と目玉焼きに
パンは1/3切れか無し
和食なら
お味噌汁と納豆
（納豆は亜麻仁油と塩で食べる）
とご飯1/3または無し
なぜかと言うと・・・
夜は誰でも「絶食状態」です。
その間は、
エネルギー源の「糖」が
入ってこないので
ぷよぷよの体脂肪が燃えて
その燃えかすが
エネルギーとして使われます。
朝もその状態が続いているので
朝食で糖（炭水化物）をとらないと
ぷよぷよの体脂肪が午前いっぱい
燃えてくれます。
お腹のぷよぷよ体脂肪さん！
燃えてなくなれ〜〜〜です。
「朝はパンと決めている」
「日本人の朝食はご飯でしょ」
など、ポリシーもあるかと思いますが
普段と違うことをしないと
新しい自分は見えてこない・・・
やってみましょう！
記事一覧
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 毎年この季節になると ご近所さんからキンカンを頂き ジャムを作ります。 意外と簡単な割に 香りがめちゃくちゃ良くて この季
2024年11月18日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 最近のマイブーム 「聖女ヒルデガルト」 この人 12世紀の修道院院長で 医学、薬草学、自然療法 哲学など 様々なサイエンス
2024年11月11日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先週までロスの親戚が 来日していました。 久々の日本なので 私、色んなお菓子を用意しました。 親戚も旅先で 懐かしいお菓子
2024年11月04日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 健康なカラダでいるために 油って結構大事です。 なのに な～んだか、わかりにくい 今日はDHA、EPAの ちょっと驚く話
2024年10月28日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先日、お客様とのおしゃべりで カルディで買ったフライドオニオンで サラダが美味しく食べられる という話を聞きました。 サ
2024年10月21日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 暴飲暴食をしても 2日くらいたつと いつもの体重に戻っていませんか？ 逆に、食欲がなくて 体重が減っても 元気に戻ったら
2024年10月14日
○○○○さん みなさま、配信曜日まちがえちゃいました！ ごめんなさい。 今日は火曜日ですね。 午後から気温が下がるので 無理せず、体を温めて ほっこりした1日をおすごしくだ
2024年10月08日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です ワンプレートで簡単で 栄養価の高いおススメ夕飯って どんなのがありますか？ という質問を頂きました。 おしゃれなレシピをあ
2024年10月08日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 先週、真鶴出版というところで 一泊してリフレッシュしてきました。 連れて行ってもらった街歩き 出版社のご夫婦の考え方 真鶴に
2024年09月30日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です ノルアドレナリンという物質が 体内で分泌されると ストレスに立ち向かうために 体と脳が「戦闘モード」になります。 よし、や
2024年09月23日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 17日は中秋の名月ですが 18日の水曜日は満月です。 満月に体調を崩すという方 いらっしゃいますか？ 私はそこまで繊細では
2024年09月16日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 塩を多く摂ると むくんだり 血圧が上がったりします。 それに加えて 太ることがわかってきました。 コロラド大学の リチャ
2024年09月09日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 朝から便の話題で恐縮ですが お通じの話になると 必ず腸内細菌が出てくるでしょ な～んか、釈然としなくて ほんとに腸内細菌
2024年09月02日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です 入浴の効果というと 判で押したように 1.温度 2.静水圧 3.浮力 と出てきます。 私のイメージだと 40℃のお湯で
2024年08月26日
○○○○さん 薬剤師・体育科学博士の武藤順子です いま、まさに「かき氷」の旬！ ということで 娘と母と3人で 成瀬駅の近くの「ごげちゃ家」という コーヒー紅茶のお店に行きま
2024年08月19日