運動の概念を壊す！
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
お彼岸が過ぎたら
本格的に秋になりましたね。
山歩き、ゴルフ、テニス、サイクリング
仕事も人生も楽しむ達人は
スポーツの趣味を持つ人が多いです。
一方「運動はまったくしません」
という人も少なからずいらっしゃる。
やせるためには
運動は必須ではありませんが
リバウンドしないためには
運動はかかせないツールです。
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運動というより趣味
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ダイエットには
どんな運動がいいんですか？
その答えはズバリ
「楽しくてワクワクする遊び」
もちろん
短期間で結果を出したい場合は
筋トレや有酸素運動はお勧めします。
しかし
ワクワクする要素がないと
所詮、続かないことは
皆さんも十分知っていらっしゃる。
でも、そんなことでやせるの？
と思っていませんか。
私の知り合いで
植物観察が好きな女性がいます。
フェイスブックには
公園で見た昆虫・植物・鳥など
楽しげにアップされています。
おそらく彼女に
筋トレやマラソンをお勧めしても
イマイチの反応かと 笑
好きなことは
誰に言われなくても
一生続けたいもの。
そのために彼女は
食事や運動に気を使っています。
これは、理想的なモチベーションです。
美術鑑賞、着付け、料理など
趣味であり運動と考えましょう。
そうすると
従来の「体育寄りの運動」の概念を
壊す必要があります。
最近私が始めた新概念運動は
カメラ
これはかなりの強度の運動です。
思いカメラを持って歩く・・・
あなたはこの秋
何にチャレンジしますか？
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