コンビニおでんの食べ方
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
読者の方から
コンビニでおススメのランチありますか？
とメールを頂きました。
コンビニで、低糖質なものは・・・
と見渡すと
この時期いやでも目と鼻に入るのが
「おでん」
今シーズン、もう食べましたか？
添加物や衛生面で
賛否両論わかれますが
とりあえず連休3日間
コンビニおでんを食べまくり
結論から言うと
ちょっと飽きました 笑
一番の理由は
全ての素材が「やわらかい」こと
糖質は非常に少なく
優等生が勢ぞろいです。
セブン、ファミマ、ローソン全てで
人気トップランキングに入る具材
つまり、大根、卵、白滝、こんにゃく、厚揚げ、
つみれ、はんぺんなどは
すべて糖質5ｇ以下
うまく組み合わせると
６個くらい食べても20ｇ程度です。
糖質国際基準の１日130ｇを考えても
３色コンビニおでんでもOKです。
ただ、満足度が低い理由は
同じ味のやわらかい素材の
オンパレードになること
私のおすすめは
おでんとスティック野菜
おでんはたまご２個はいれましょう。
スティック野菜のシャキシャキ感で
お口もさっぱり
満腹度も満足度もあがります！
もちろん、おつゆはNG
吸収のいい液体糖質は避けましょう。
＊＊＊ ＊＊＊
ダイエットのカウンセリングを
3,000円で常時受付しています。
・忘年会の前にやせておきたい
・そろそろ、このお腹をなんとかせねば
・低糖質なのになぜやせないのだろう？
と考えているあなた
聞きかじりの情報をつぎはぎしても
基本を知らないと
なかなか目標値に到達しません。
お会いして話をさせて頂きますが
遠い方はSkypeでもOKです。
MUTO式DIETの特徴は
サイトをチェックしてくださいね。
http://mutoshiki-diet.jp/advantages/
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