やせる朝ごはん3
薬剤師・体育科学博士の武藤順子です。
今日の朝、何を食べましたか？
私が好きな朝食は
人参、ナッツ、スクランブルエッグ！
週に３回はこれです。
人参は千切りが多いですが
スティックでもOK
人参がないときはキャベツのざく切り
このサラダは満足度100％
ダイエット中の人に超おススメです！
その理由は
人参もナッツも「硬い」こと
人参ってしっかり噛まないと
飲み込めませんね。
そう、噛むことがポイントです。
食欲を司っている部位は
脳の視床下部の中にあります。
わかりやすく満腹中枢と呼んだりします。
視床下部は脳の底というか
目の奥というか
頭蓋骨の奥深くにあるのでございます。
人参やナッツを噛んで15分たつと
この満腹中枢が刺激されて
「お腹いっぱいだから食べるのやめて」
という指令がでます。
私が面白いと感じるのは
すっっごく重要な視床下部様に
食べ物の「硬さ」ごときで
指令を出せることです。
これって
会社の経営方針を決める会議に
仕出し弁当のおかずが影響を与える
みたいな感じ！
いえいえ
国家安全保障の行く末を
ハンバーガーの肉の硬さが決定するような
なかなかうまく言えませんが・・・
脳の重鎮である視床下部様の
満腹中枢のごきげんを
食べ物の硬さが決めるって
面白くないですか？
そして
何を食べるかを決めるのは自分！
是非、ご自身の視床下部にある
満腹中枢をコントロールしてください。
人参は糖質が多いのでは？
いえいえ心配はいりません。
中くらい１本食べても14ｇ程度
問題ないでしょう。
卵も２個だと満足度アップ
好きなドレッシングと
アマニオイルたっぷりで
中性脂肪も下げちゃいましょう。
このみかけの満腹状態は
お昼までもつのでお試しあれ。
＊＊＊ ＊＊＊
ダイエットのカウンセリングを
3,000円で常時受付しています。
・忘年会の前にやせておきたい
・そろそろ、このお腹をなんとかせねば
・低糖質なのになぜやせないのだろう？
と考えているあなた
聞きかじりの情報をつぎはぎしても
基本を知らないと
なかなか目標値に到達しません。
お会いして話をさせて頂きますが
遠い方はSkypeでもOKです。
MUTO式DIETの特徴は
サイトをチェックしてくださいね。
http://mutoshiki-diet.jp/advantages/
今週もエスカレーターより階段で！
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